Huwebes, Nobyembre 8, 2012 - Pakiramdam ang mga sniffle ay nanggagaling? Ang panahon ng malamig at trangkaso ay nasa amin, at tinatantya ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ng URI na 5 hanggang 20 porsiyento ng mga residente ng U.S. ay nakakuha ng trangkaso bawat taon at marami pang nakakuha ng karaniwang sipon. At kapag bumagsak ka na sa malamig o trangkaso, ikaw ay naging isang malakas na tagapaglaman ng mikrobyo na may potensyal na gawin ang iyong mga kaibigan, miyembro ng pamilya, mahihirap na hindi sinasadya ang mga katrabaho, at hindi mabilang ang iba ay may sakit.
At, kung gagawin mo ang lahat ng mali
Narito ang anim na bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang iyong sarili na may sakit habang nakakaapekto sa mga nakapaligid sa iyo - at mga ekspertong tip para sa kung ano ang dapat mong gawin upang panatilihing mula sa pagkalat ng mga mikrobyo
1. Huwag pansinin ang iyong katawan kapag nararamdaman mo na nagkakasakit ka.
Gawin ito sa halip: Kung gumising ka ng isang umaga at makita na sa tuwing ikaw ay lumulunok ay nararamdaman mo na sinusubukan mong pumasa sa isang katiting na bola ng cotton down na ang iyong esophagus, maaaring gusto mong manatili sa bahay mula sa trabaho. "Ang isang biglang paglala sa kung ano ang nararamdaman mo ay makabuluhan - alam namin, na may maraming mga impeksyon sa viral ang isang tao ay pinaka-nakakahawa bago o pagkatapos ng pagkakaroon ng mga sintomas. Para sa isang pulutong ng mga impeksyon ng impeksiyon ng viral respiratory tract, iyon ay kapag binubuga namin ang pinaka-virus, "sabi ni Bruce Hirsch, MD, espesyalista sa sakit na nakakahawa sa North Shore University Hospital sa Manhasset, New York. Ang panganib signal sa sarili at sa iba, at iyon kapag ang mga tao ay pinaka-nakakahawa, "sabi ni Dr. Hirsch.
2. Ipagpatuloy ang pag-alog ng mga kamay.
Gawin ito sa halip:
Kung pumunta ka sa trabaho may sakit, subukan upang mabawasan ang bilang ng mga tao - at mga bagay - na hinawakan mo, sabi ni Hirsch. "Mag-ingat - hugasan ang iyong mga kamay tulad ng loko habang ikaw ay nasa trabaho, iwasan ang malapit na personal na pakikipag-ugnayan sa iba, at subukang huwag bumahin sa iyong mga kamay, ngunit sa iyong siko o panyo," pahayag ni Hirsch. "[Kung kayo ay may sakit] maging kaunti pang nakakamalay tungkol sa paghawak sa ibang tao, o paghawak sa kung ano ang hinihip ng iba pang mga tao nang hindi hinuhugas ang iyong mga kamay." 3. Huwag matulog nang sapat.
Gawin ito sa halip:
Hindi gumagana ang malusog na mga gawi sa pagtulog ay maaaring humantong sa lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga isyu sa cardiovascular, binawasan ang tugon ng immune system, glucose at insulin abnormalities, pagkagambala sa mga hormones na kumukontrol sa gana, at may kapansanan sa pag-andar ng kognitibo. "Kapag kami ay nasa ilalim ng stress at hindi nakakakuha ng sapat na tulog na ito ay nagpapahina sa aming immune system - ito ay naghahain ng biological renewal," paliwanag ni Hirsch. "Ang layunin ng pagtulog ay upang mahawakan ang mga impeksiyon na mababa ang grado na pinipigilan namin upang maiwaksi ang mga ito mula sa pagiging may problema. Kapag ang iyong mga hormones ng stress ay nadagdagan, ang iyong immune system ay tumatagal ng isang bit ng isang hit at maaaring mag-iwan ka mahina sa pagkakasakit. " 4. Kalimutan mong dalhin ang iyong mga gamot.
Gawin ang inst Sa panahon ng Hurricane Sandy, libu-libong residente ng East Coast ang napipilitang manatili sa pamilya, mga kaibigan, o sa mga silungan. Hindi lamang sila nalantad sa mga mikrobyo na hindi sila maaaring makontak, hindi pangkaraniwan para sa mga nawalan ng panahon sa mga kalamidad na mawalan o kalimutan na dalhin ang mga gamot na pinapanatiling mabuti ang mga ito. "Sa isang oras ng stress, upang magdagdag ng isa pang hindi kailangang mga pagkakaiba-iba sa iyong mga gawain ay maaaring maging isang tunay na diin sa iyong katawan," sabi ni Hirsch. Inirerekomenda niya ang pagpapanatiling isang listahan ng gamot at ang mga pangalan at numero ng iyong mga doktor sa iyong pitaka o pitaka, kaya hindi mo malilimutan ito kung hindi ka makakakuha ng bahay dahil sa masamang panahon.
At kahit na sa kawalan ng natural sakuna, siguraduhin na nakukuha mo ang mga gamot na inireseta para sa anumang kalagayan sa kalusugan.
5. I-maximize ang halaga ng uhog sa bawat tissue.
Gawin ito sa halip:
Alam mo ba ang mga tao na nagpipilit na gamitin ang bawat huling pulgada ng kanilang tisyu? Sinabi ni Hirsch na mayroon kang mas mataas na posibilidad na makahawa sa mga nakapaligid sa iyo kung pinahihintulutan mo ang marumi na mga tisyu. "Isa o dalawang gamit at tapos ka na. Ihinto ito, "sabi niya. 6.
Huwag makakuha ng isang shot ng trangkaso. Gawin ito sa halip:
Maaari kang tumulong sa pagkalat ng trangkaso nang hindi nagkakaroon ng mga sintomas, ayon kay Hirsch. Ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso ay nakakatulong na protektahan ka mula sa hindi alam na pagpapalaganap nito sa iba, kahit na hindi mo maramdaman. "Kung ang isang bayan ay puno ng mga taong hindi malala sa trangkaso, ang trangkaso ay hindi makapapasok at atakein ang mga napakatanda o may sakit, "paliwanag ni Hirsch. "Hindi lang tungkol sa iyo. Nasa paligid ka ng iba't ibang tao, nasa paligid ka ng mga kasamahan sa trabaho na maaaring may matatandang magulang na nakatira sa kanila, o maaaring may mga tao sa iyong komunidad na nagpahina sa mga immune system o nagmamalasakit sa mga taong may mahinang sistema ng immune. Ang isang pagbaril ng trangkaso ay hindi perpekto … ngunit responsable kami sa aming kalusugan at kalusugan ng mga tao sa paligid namin. "
Iyan ay isang magandang dahilan upang isaalang-alang ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso - hindi para sa iyong sarili, kundi para sa iyong buong komunidad.
