Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag nakikipagtulungan ka sa isang ubo, ang pangangati sa iyong lalamunan ay maaaring i-crop up sa pinakamasama beses. Ang ubo ay maaaring maging hindi komportable at nakakainis kapag sinusubukan mong makuha ang iyong araw, at isang ubo na gumaganap sa gabi ay maaari ding makagambala sa iyong pagtulog. Kaya kung paano makakakuha ka ng isang mas-kailangan na pahinga mula sa isang matigas na ubo?
"Karamihan sa mga ubo ay nawawala sa loob ng ilang linggo, kahit anong ginagawa mo," sabi ni Olveen Carrasquillo, MD, ang pinuno ng dibisyon ng panloob na gamot sa University of Miami Miller School of Medicine. Sinabi niya na ang mga lunas sa ubo ay isang lugar kung saan ang kakulangan ng siyentipikong tradisyon ay kulang; Ang pasyente na pagsubok at error ay tila humantong sa mga pinakamahusay na solusyon. "Ang lahat ng aking mga pasyente ay may hindi bababa sa isang ubo na lunas na isinusumpa nila para sa kanila," sabi ni Dr. Carrasquillo.
Subukan ang mga nakapapawing pagod na mga remedyo para sa ubo na lunas - ikaw ay nakasalalay na makahanap ng isa na gagawin ang lansihin. > 10 Mga paraan upang Ihinto ang Pag-ubo ng Araw at Gabi
KAUGNAY: Sundin ang mga trend ng panganib sa trangkaso sa iyong lugar sa Araw-araw na Pangkalusugan ng Flu Map
Kapag ang iyong ubo ay pinapanatili ka sa pagtuon sa mga gawain sa araw (at posibleng makagambala sa iyong mga katrabaho) Ang mga tip na ito ay maaaring makatulong sa pag-uubi ng pag-hack:
Subukan ang isang expectorant
- Over-the-counter (OTC) na mga gamot sa ubo na may expectorant tulad ng guaifenesin sa pamamagitan ng paglilinis ng uhog at iba pang mga secretions ng isang produktibong ubo Kumuha ng isang ubo suppressant
- OTC ubo remedyong madalas naglalaman ng dextromethorphan, na maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa isang tuyo, pataga ubo Sip green tea.
- Hot tea ay isang ubo lunas para sa daan-daang taon. Ang isang artikulo sa pagrepaso na inilathala noong Agosto 2014 sa Mga Prontera sa Microbiology ay nagtapos na ang antioxidant-rich green tea ay maaari ring makatulong na maprotektahan ang katawan laban sa mga impeksiyong viral at bacterial, kabilang ang trangkaso. Magdagdag ng honey para sa dagdag na kaluwagan (tingnan ang mga tip sa gabi, sa ibaba). Manatiling hydrated.
- Ang pagkuha ng sapat na likido ay palaging isang magandang ideya, at higit pa kaya kapag ikaw ay may malamig, habang ang namamalagi na hydrated ay tumutulong sa manipis na uhog at gumawa ang mga ubo mas produktibo, at potensyal na tumutulong sa paglaban sa iyong impeksyon. Ang tubig ay perpekto, ngunit ang mga sopas na sopas ay binibilang din. Sumipsip sa mga lozenges.
- Ang mga patak ng ubo ay mabuti para sa nakapapawi ng isang makalmot, tuyo na lalamunan at pagbabawas ng paggalaw sa ubo. Walang lozenges? Ang isang matitigas na kendi ay nagbibigay din ng kahalumigmigan at makatutulong sa pag-alis ng tuyo na ubo. Upang matulungan kang makakuha ng pahinga na kailangan mo, subukan ang mga remedyong ito sa gabi upang sugpuin ang iyong ubo:
isang lunas sa ubo sa bahay para sa mga edad, at ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagbibigay ng honey sa mga bata ay binabawasan ang kanilang pag-ubo sa gabi. Sa katunayan, ang honey ay nagtrabaho pati na rin ang mga gamot na naglalaman ng dextromethorphan. Gayunpaman, ang honey ay hindi iminumungkahi para sa mga bata na mas bata sa 1 taon dahil sa posibleng mga impurities at panganib ng botulism ng sanggol.
- Zap ang iyong ubo na may isang vaporizer. Ang paggamit ng isang vaporizer o humidifier ay nagdadagdag ng moisture sa hangin. ay maaaring magbasa-basa sa iyong mga daanan ng daanan ng hangin, na maaaring mabawasan ang posibilidad na ang isang tuyo, pataga ng ubo ay papagising ka. (Maaari rin itong magbigay ng lunas sa pag-ubo ng araw, itakda ito kung saan mo ginugugol ang pinakamahabang oras, tulad ng sa iyong opisina o silid ng pamilya.)
- Pagtaas ng iyong ulo habang nagpapahinga ka. Ang pagtulog na may mataas na ulo ay maaaring mabawasan ang pag-ubo mula sa postnasal drip. Ang pagtulog sa ganitong paraan ay nakakatulong din sa pagpapagaan ng GERD (gastroesophageal reflux disease), na maaaring maging sanhi ng pag-ubo.
- Ilagay ang singaw sa kusina. Ang parehong menthol-scented balm ang iyong ina o lola na na-rubbed sa iyong dibdib kapag ikaw ay isang kid nasal passages, na makakatulong upang mapawi ang pag-ubo sa gabi. Ito ay gumagana pa rin sa iyong mga anak pati na rin.
- Lumipat sa isang nighttime na formula ng ubo. Ang mga bersyon na ito ng parehong expectorants at ubo suppressants madalas isama ang isang antihistamine, na kung saan ay magdudulot mo antok sa trabaho - kinuha sa gabi, gayunpaman, makakatulong sa iyo na ihinto ang pag-ubo upang makakuha ng tulog na kailangan mo sa pakiramdam ng mas mahusay sa umaga. pangwakas at mahahalagang tip: Kung hindi mo maiwasan ang pag-ubo, tingnan ang isang doktor ng pamilya. "Ang isang paulit-ulit na ubo na hindi napupunta ay dapat suriin, dahil maaaring ito ay isang tanda ng isang bagay na mas seryoso, tulad ng talamak na sinusitis, acid reflux, hika, brongkitis, o pneumonia," sabi ni Carrasquillo.
