Karaniwang mga patakaran ng hinlalaki magpalaki kung magkano ang timbang ng mga tao ay mawawala mula sa isang pagbibigay ng pagkain na calorie pagbabawas, na humahantong sa mga hindi makatotohanang mga inaasahan at pagkabigo, sinabi ng mga mananaliksik.
Bagaman ang mga pasyente ay madalas na sinabi na ang paggupit ng 500 calories sa isang araw ay hayaan silang mawala ang isang libra sa isang linggo, ang isang mas makatotohanang formula ay ang naturang pagkalma sa pagbawas ay hahantong sa pagkawala ng 50-pound sa loob ng tatlo o higit pang mga taon, ayon kay Kevin D. Hall, PhD, ng Ang National Institute of Diabetes at Digestive at Kidney Diseases sa Bethesda, Md., At mga kasamahan.
Kahit na, ipinaliwanag nila sa Agosto 27 isyu ng Ang Lancet - isang espesyal na edisyon na nakatuon sa labis na katabaan - tulad Ang pagbaba ng timbang ay posible lamang kung ang pagbawas ng calorie Ang tunay na mga panuntunan - na itinataguyod ng National Institutes of Health at ng American Dietetic Association, bukod sa iba pa - ay hindi na isaalang-alang na ang metabolismo ng tao ay dynamic na tumutugon sa mga pagbabago sa diyeta at komposisyon ng katawan, sinabi ng Hall at mga kasamahan Kung ang isang 300-pound dieter ay maaaring mawalan ng kalahating kilo sa isang linggo sa pamamagitan ng pagputol ng kanyang regular na diyeta sa pamamagitan ng 500 calories, siya ay lilipas nang buo sa anim na taon.
"Ito ang patakaran sa pagbaba ng timbang (na kilala rin bilang ang 3,500 Ang [pagmamarka] -per-pound na tuntunin) ay nagmula sa pamamagitan ng pagtatantya ng enerhiya na nilalaman ng timbang na nawala, ngunit binabalewala nito ang mga dynamic na physiological adaptation sa binagong timbang ng katawan na humantong sa mga pagbabago ng parehong pahinga metabolic rate pati na rin ang enerhiya na gastos ng pisikal na aktibidad , "ang mga mananaliksik ay nagsulat.
Kapag ang mga tao ay nakakakuha ng timbang, ang kanilang baseline enerhiya ay nangangailangan ng pagtaas, upang mapanatili ang labis na tissue at buhayin ito. Gayundin, kapag ang timbang ay nawala, ang kanilang baseline ay nangangailangan ng pagbaba.
Kaya kapag ang mga tao ay pinutol ang mga calories sa ibaba ng baseline requirement - sa gayong paraan nagpapalitaw ng pagbaba ng timbang - ang agwat sa pagitan ng kanilang paggamit at ang kanilang mga pangangailangan sa enerhiya ng baseline ay nagsisimula sa pag-urong. Sa ilang mga punto, maaaring mawala ang kabuuan, kung saan ang pagbaba ng timbang ay hihinto.
Ang Hall at mga kasamahan ay magkasama kung ano ang kanilang sinabi ay isang mas mahusay na modelo ng caloric na paggamit at nanggagaling na pagbaba ng timbang, na nagsasama ng mga mekanismo ng feedback upang mapakita ang mga pagbabago sa metaboliko sa paglipas ng panahon bilang pagtugon sa timbang at timbang ng katawan.
Ito ay nagpapahiwatig na ang pagbabago ng timbang bilang tugon sa caloric restriction ay nangyayari sa loob ng isang medyo matagal na panahon.
Ang bawat pagbawas ng 100 kilojoules araw-araw - 24 calories - sa paggamit ay humahantong sa pagkawala ng 1 kg (2.2 lbs) sa timbang ng katawan, tinutukoy ng mga mananaliksik. Ngunit kalahati lamang na pagkawala ang nangyayari sa unang taon. Sa tatlong taon, ang 95% ng panghuli ay matutupad.
Sa flip side, gamit ang data mula sa mga nakaraang pag-aaral, sinabi ng Hall at mga kasamahan na ang kanilang mga kalkulasyon ay nagpapahiwatig na ang populasyon ng US ay may paulit-ulit na paggamit ng enerhiya na 30 kilojoules (7.2
Para sa populasyon na bumalik sa mga halaga ng mass index ng katawan na prevailed noong 1970s, ang average na diets ay dapat na pag-urong ng humigit-kumulang 220 calories kada araw. itinuturo ng mga mananaliksik na ang mga numerong ito ay katamtaman para sa populasyon ng may sapat na gulang. Ang mga metabolic requirement ng mga indibidwal para sa pagpapanatili ng isang bigat ng katawan ay iba-iba nang malaki.
Dahil dito, "ang isang pagkain ay nagreresulta sa isang di-tiyak na antas ng depisit ng enerhiya," nagsulat ang Hall at mga kasamahan.
Ang mga natuklasan ay may mahalagang implikasyon para sa patakaran, Halimbawa, itinuturo nila sa isang 2010 policy paper mula sa US Department of Agriculture, na kasama ang isang pagtatantya na ang isang 20% na buwis sa mga sugar-sweetened na inumin ay magbabawas ng average na paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng 40 calories.
Paggamit ng karaniwang 3,500 calorie-per-pound rule, ang papel ay nagpapahiwatig na ang isang average na pagkawala ng timbang ng tungkol sa 1.8 kg (4 lbs.) Sa bawat taon ay maaaring inaasahan - "hindi tama," Hall at kasamahan contended.
Ang kanilang mga modelo ay nagpapakita na ito ay aktwal na tumagal ng limang taon upang makamit na ang antas ng average na pagbaba ng timbang.
"Iminumungkahi namin na ang mga hindi makatotohanang pagbaba ng timbang inaasahan na nakuha sa maling paggamit ng static na tuntunin sa pagkain ay dapat mapalitan ng aming mga pamamaraan upang masuri ang iba pang populasyon- "Ang mga mananaliksik ay nagsulat."
Itinuturo din nila na, sa pagsusuri ng mga interbensyon, ang modelo ay maaari ring mag-isip ng pisikal na aktibidad at epekto nito sa timbang ng katawan at metabolismo.
Sa iba pang kamay, ang isang limitasyon ay na "ito assumes perpektong pagsunod sa interbensyon" at din ay hindi awtomatikong isama ang mga pagtaas sa pagkain ng paggamit na maaaring samahan ang simula ng isang ehersisyo na programa.
Ang problema, siyempre, ay ang pagsunod ay kadalasang kahit anong bagay ngunit perpekto. Bukod pa rito, maaari itong ma-compound na sa pamamagitan ng matagal na lag sa pagitan ng mga pagbabago sa diyeta at mga pagbabago sa timbang ng katawan, ayon sa Hall at mga kasamahan.
Isang manifestation ay na ang mga pasyente ay nawalan ng timbang habang nasa isang programa at patuloy na gawin ito - para sa isang oras - pagkatapos ng kanilang pagbabalik sa kanilang dating pamumuhay.
"Ang dieter ay maaaring magkamali na magpahiwatig na ang pagsunod ay hindi mahalaga para sa patuloy na pagbaba ng timbang kapag, sa katunayan, ang nagbabala na timbang na bumawi ay naitakda na," sinabi ng mga mananaliksik.
