Tumingin at Mas Nakabukas: Isang Gabay sa Anti-Aging para sa mga Lalaki

Ang bawat tao'y gustong tumingin at nakadama ng mas bata. Sa kasalukuyan, ang anti-aging industriya sa Estados Unidos ay isang $ 80 bilyon na negosyo - at ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay pagpunta lamang upang makakuha ng mas malaki. Sa pamamagitan ng 2015, ito ay maaaring umabot ng hanggang $ 114 bilyon. Ang pag-unlad na ito, sinasabi ng mga eksperto, ay higit sa lahat sa populasyon ng mga nag-iipon na mga boomer ng sanggol, ngunit din sa pagtaas ng interes mula sa mga kalalakihan na naghahanap ng mga paraan upang hawakan ang kanilang kabataan.

Ayon sa kamakailang pananaliksik ni L'Oreal, ang bilang ng Ang mga lalaki na dumadalaw sa hair salons na may buhok na tinina ay lumago 50 porsiyento sa pagitan ng 2008 at 2010. Ang panlabas na plastic surgery ay nadagdagan noong nakaraang taon mula 2009: Ang data mula sa American Society of Plastic Surgeons ay nagpakita ng dalawang porsyento na pangkalahatang uptick, isang 14 na porsiyento na pagtaas sa facelift, at isang siyam na porsyento na pagtaas sa Botox.

Ngunit hindi mo kailangang pumunta sa ilalim ng kutsilyo upang iwaksi ang mga taon. Ang mga simpleng hakbang sa bahay ay maaaring panatilihin ang nakakainis na mga epekto ng aging sa baybay at tulungan kang tumingin bilang kabataan na pakiramdam mo.

Start With Skin Care

Ang unang bagay na napapansin ng mga tao ay ang iyong balat. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Journal ng European Academy of Dermatology at Venereology , ang kaakit-akit ng mga lalaki at kabataan ay hinahatulan ng higit sa tono at kaayusan ng kanilang kutis. Dalhin ang mga taon off ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagsunod sa mga anti-aging na mga tuntunin sa pangangalaga ng balat:

• Manatiling sa labas ng araw. "Ang araw ay pinuputulan ang mga daylight sa iyong balat," sabi ni Francis Salerno, MD, ng Center para sa Healthy Aging sa Allentown, Pa. Kung pupunta ka sa araw, magsuot ng sunscreen, idinagdag ni Dr. Salerno.
• Moisturize "Ang paggamit ng moisturizer at isang banayad na cleanser araw-araw ay makakatulong sa iyo na maging mas bata," sabi ni Frank Shipman, may-ari ng ang TC Salon Spa sa Allentown. "Ang katigasan ay nagpapalaki ng mga palatandaan ng pagtanda sa mukha at katawan. Makatutulong ang moisturizer.
• Uminom ng maraming tubig Anim hanggang walong tasa ng tubig sa isang araw ay makakatulong na mapanatili ang hydrated na balat, na nagbibigay ng mas mahusay na tono ng balat at mas mukhang hitsura ng kabataan. "Ang pagpapanatili ng sapat na paggamit ng likido ay napakahalaga," sabi ni Salerno, may-akda ng aklat na Basic Prevention: Isang Patnubay sa Healthy Aging .

Isulong ang Kaayusan

at pakiramdam mas bata. Ang mga pagpipilian sa pamumuhay na ito ay nagtataguyod ng kabutihan:

• Matulog na rin. Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog tuwing gabi. "Ang pagkuha ng naaangkop na pagtulog ay napakahalaga para sa hitsura mo," sabi ni Salerno. Ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring magresulta sa mga bag sa ilalim ng iyong mga mata at iba pang mga kahihinatnan sa kalusugan na maaaring magpakita sa iyo ng mas matanda. Isang pag-aaral mula sa departamento ng saykayatrya sa Penn State College of Medicine ang natagpuan na ang kawalan ng pagtulog ay naapektuhan ng kaisipan ng kaisipan ng lalaki nang higit kaysa sa mga kababaihan. At ang isa pang pag-aaral mula sa Unibersidad ng California, San Diego, ay natagpuan na ang higit pang mga lalaki ay nangangailangan ng mga naps upang mapalakas ang pag-aaral. Ang mga lalaki ay gumising nang mas madalas at may mas mabagal na alon-tulog na pagtulog, na mahalaga para sa pagbubuo ng memorya.
• Itigil ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay maaaring gumawa ka ng lumang hitsura sa pamamagitan ng paglikha ng mga wrinkles at mga linya sa paligid ng iyong bibig at mata, nakakapagod sa iyong balat , at pag-lamat ng iyong mga ngipin.
• Kumain ng malusog. "Ang pagkain ng angkop na halaga ng diyeta na uri ng Mediterranean - manok, isda, prutas, at gulay na may katamtamang halaga ng mga carbs - ay magpapanatili sa iyo malusog pati na rin ang naghahanap kabataan at magkasya, "Salerno says.
• Exercise. " Ang pagsasanay ay makakatulong sa iyo upang mapanatili ang iyong tono at ang iyong kakayahang umangkop, "Ipinapaliwanag Shipman. Ang aerobic exercises ay mabuti para sa iyong puso at, sabi ni Salerno, "ang anumang gagawin mo para sa iyong puso ay mabuti para sa iyong utak." Ang mga lalaking magkasya at pumantay ay magiging mas bata at mas nakararamdam kaysa sa mga mataba at malambot. "Kamangha-manghang kung paano ang paglalagay sa mga dagdag na pounds ay maaaring matanda ng isang tao nang malaki," dagdag ng Shipman.

Damit Ang iyong Edad

Edad ay tungkol sa hitsura. Maaari kang kumuha ng mga taon mula sa iyong hitsura kung susundin mo ang simpleng anti- aging na code ng damit:

• Iwasan ang mga trend ng damit. Kapag nagsuot, pumunta sa na-update na classics. Sinabi ng Shipman, "Kung ikaw ay nasa katanghaliang-gulang at pumunta sa isang trend na para sa mga 18-taong-gulang, hindi ito magiging tama." At huwag magsikap sa mga uso mula sa iyong nakaraan. "Kung nagsuot ka ng hitsura bago, huwag mo itong gawin ulit. Halimbawa, ang mga pantalon sa kampanilya mula sa '60s ay magpapakita sa iyo ng napetsahan - o tulad ng hindi mo naiwan sa panahong iyon, "ang Warman ay nagbababala.
• Ang lahat ng glitters ay lumang . " Mas mababa pinakamahusay na pagdating sa alahas habang kami ay edad, "sabi ni Frank J. Buongiorno, isang estilista sa The London Shop, isang espesyal na tindahan ng lalaki sa Easton, Pa." Hindi namin nais na makakuha ng masyadong dinala ang layo sa mga ring at ID bracelets, at ang mga malalaking, napakalaki na mga relo. "Ang pag-alis ng alahas habang ang isang lalaki ay mas matanda ay mas angkop sa edad.
• " Pag-alis ng isang kilay. " Bilang mga taong may edad, ang kanilang mga kilay ay kadalasang nagkakaroon ng mahabang panahon. "Hindi ka nakakakuha ng character - tumingin ka mabaliw," sabi ng Shipman. "Kapag nakuha mo ang iyong haircut, ang iyong estilista ay pumantay sa iyong eyebrows nang sabay-sabay." Buongiorno ay nagpapahiwatig na mayroon kang regular na iskedyul ng mga haircuts: "Habang lumalaki ang isang lalaki, dapat niyang panatilihin ang kanyang buhok sa maikling bahagi kaysa sa isang ponytail. "
• Trim ang hindi nais na buhok ng katawan. Tulad ng mga taong gulang ay may posibilidad silang makakuha ng buhok sa mga hindi gustong lugar, tulad ng mga tainga at ilong. Panatilihin ang pag-unlad na ito na trimmed at magiging mas bata ka - at kung titingnan mo ang mas bata, mas maganda ang pakiramdam mo, sabi ni Buongiorno. Gayundin, kung ang iyong katawan buhok ay nagiging kulay-abo, ang mas maikli mong itago ito, ang mas kapansin-pansin ang kulay abo ay, sabi ni Shipman.
• Lumago ang isang balbas Kung mayroon kang isang sagging neckline, kung minsan ang isang malapit na crop na balbas ay maaaring maging isang mahusay na paraan ng concealing ito, Shipman sabi.

Kasunod ng anti-aging ang payo ay maaaring gawing mas bata kang mukhang at pakiramdam ay mas bata, anuman ang sinasabi ng kalendaryo. Ang pagpapanatiling magkasya at pumantay ay makakatulong sa pag-iwas sa mga sakit at malalang mga kondisyon na maaaring maging edad ka pa rin.