Nakakapagod Mula sa Rheumatoid Arthritis Iba't Ibang Pagkakapagod Dahil sa Kakulangan ng Pagtulog

Pagod na nagpapabuti sa pamamahinga. Ang pagkapagod ay hindi. Jesse Morrow / Stocksy

Sa pamamagitan ng CreakyJoints, Espesyal sa Pang-araw-araw na Kalusugan

Karamihan sa mga tao ay alam kung ano ang nararamdaman upang manatiling huli at i-drag sa susunod na araw. Sa katunayan, ang mga Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ay nag-ulat na higit sa isang-katlo ng mga malusog na may sapat na gulang ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa regular na batayan.

Nakakapagod na Pagod na Pagod: Dalawang Iba't Ibang Karanasan

Mga taong naninirahan na may malalang sakit, tulad ng sakit sa buto, ay kadalasang nakadarama ng higit pa sa pagod. Ang pagkapagod ay ang karanasan ng pangmatagalang, tila walang lubay na pagkapagod na hindi nakapagpahinga sa pamamagitan ng pagpahinga. Ang pagkapagod ay maaaring makaapekto sa lakas ng tao at kakayahang magtuon. Maaari din itong humantong sa emosyonal at sikolohikal na pagkabalisa, ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal Arthritis Care & Research . Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang aspeto ng sakit sa buto at malalang sakit tulad ng depression, multiple sclerosis, kanser, sakit sa puso, COPD, at marami pang iba.

Paano Rheumatoid Arthritis at Iba Pang Mga Sakit sa Talamak Gumawa ng Nakakapagod na mga Sintomas

Mayroong maraming mga dahilan bakit ang malalang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod. "Ang pagkapagod ay labis na karaniwan at nauugnay sa mga makabuluhang at malimit na hindi nakakaabala sa mga pasyente na may malalang sakit," paliwanag ni Vinicius Domingues, MD, isang tagapayong medikal sa CreakyJoints at isang rheumatologist na nakabase sa Daytona Beach, Florida. "Ang pagkapagod ay maaaring may kaugnayan sa nakakaapekto na sakit, lalo na kapag ito ay isang nagpapasiklab na sakit tulad ng lupus at rheumatoid arthritis (RA), o maaaring maging resulta nito sa ilang mga gamot. Kadalasan, ang mga pasyente ay anemic (o may mababang bakal), na maaari ring madagdagan ang kanilang pagkapagod, "ang sabi niya.

Pagharap Sa Pamamaga Saps sa Mga Antas ng Enerhiya ng Katawan

Sa karagdagan, ang isang pag-aaral ay nagpakita na 95 porsiyento ng mga pasyente na may RA ulat ng mga suboptimal na antas ng enerhiya na nakakaapekto sa kanilang kalidad ng buhay. Mayroong isang biological na paliwanag para dito, sabi ni Dr Domingues: "Kapag may isang nagpapasiklab na proseso, tulad ng RA, lupus o ankylosing spondylitis, ang iyong immune system ay patuloy na gumagawa at nagdadala ng pamamaga at, samakatuwid, ang paggamit ng enerhiya."

Mahalaga, ang talamak na nakakapagod na syndrome, na tinatawag ding myalgic encephalomyelitis, o ME / CFS, ay naiiba sa pagkapagod. ME / CFS ay isang kumplikadong sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagkapagod na hindi nauugnay sa isang nakapailalim na kondisyong medikal at tumatagal ng anim na buwan o mas matagal pa. Ang mga mananaliksik ay hindi alam kung ano ang sanhi nito, ngunit alam nila na ito ay madalas na lumala sa pisikal o mental na aktibidad, ayon sa isang ulat ng pinagkasunduan ng Institute of Medicine ng National Academies.

Ano ba Tulad ng Magkasama sa Arthritis Nakakapagod na?

Kamakailan lamang, ang CreakyJoints, isang online support group na pasyente para sa mga taong nakatira sa sakit sa artritis, ay nagtanong sa mga miyembro nito na ilarawan ang kanilang pagkapagod. Narinig namin:

• "Pagkatapos na magkaroon ako ng isang flare, ako ay kumatok sa susunod na araw."
• "Ang pagkapagod ay hindi pagod; pagod na nagpapabuti sa pamamahinga, hindi nakakapagod ang pagkapagod. "
• " [Nakakapagod] sigurado na hindi masaya. Ito ay mahirap na maunawaan ang mga tao, at pagkatapos ay ang pagkakasala sa itaas nito, para sa isang bagay na wala kaming kontrolin. "

Pagtanggap ng pagkapagod bilang isang sintomas ng Sakit

Domingues notes," Isang bagay na karaniwang inirerekomenda ko sa aking mga pasyente ay tumatanggap ng pagkapagod bilang bahagi ng kanilang sakit sa parehong paraan na ang joint pain ay isang tampok. Sa pamamagitan ng pagtanggap nito, ang mga pasyente ay susubukan na makahanap ng isang paraan upang mas mahusay na makitungo sa mga ito. Hapon naps (na hindi dapat tumagal ng higit sa 30 minuto) ay lubhang kapaki-pakinabang sa 'recharging ang baterya' at pagbibigay ng dagdag na tulong sa enerhiya upang isakatuparan ang araw. Ang ilan sa aking mga pasyente na may lupus ay magplano ng kanilang araw at maglalagay ng slot sa loob ng 25 minuto pagkatapos ng tanghalian sa kanilang iskedyul na nakatuon para sa mabilis na pagtulog. "

Ang Mga Tao na Nabubuhay sa Arthritis Nais ng Iba na Malaman Tungkol sa Pagkapagod

Narito ang gusto ng ilang miyembro ng CreakyJoints na alamin ng kanilang mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa kanilang sakit at pagkapagod:

• "Hindi kami maaasahan. Ngunit kung minsan ang aming sakit at pagkapagod ay pumipigil sa amin na dumalo sa mga pangyayari. "
• " Ang mga sintomas tulad ng pagkapagod ay maaaring gawin itong parang hindi tayo ganap na naroroon. Ngunit kami ay nagbigay ng pansin at nais mong makisalamuha sa iyo. "
• " Pakisuyong i-cut kami ng ilang mga malungkot na gusto naming magpalipas ng oras sa mga mahal sa buhay at umaasa na nais mong gumastos ng oras sa amin. "

Sleep Hygiene Maaari Tulong Pagbutihin Nakakapagod na mga Sintomas

Maraming mababawasan ang kahalagahan ng pagpapanatili ng magandang mga gawi sa pagtulog. Dagdag dito, ang mahinang pagtulog ay nauugnay sa mas mataas na antas ng sakit sa RA at fibromyalgia. Nag-aalok ang mga Domingues ng mga sumusunod na tip sa mga pasyente na may sakit na talamak na naghahanap upang mapabuti ang kanilang kalinisan sa pagtulog:

• Pumunta lamang sa iyong kama upang matulog. Huwag magbasa, manood ng TV, mga baraha, o gumamit ng mga computer sa iyong kama. Sa halip, gawin ang iyong kama sa lugar kung saan nalalaman ng iyong katawan, nang sabay-sabay, na oras na matulog.
• Subukan ang pag-minimize ng pagkakalantad sa plain blue light mula sa mga device tulad ng mga telepono at tablet. Ang karamihan ng mga mas bagong bersyon ay may pagpipilian para sa "mas maiinit na ilaw" na lumalabas sa gabi.
• Ang kape ay isang mabuting kaibigan sa marami, ngunit iwasan ang paggamit ng caffeine pagkatapos ng alas-6 ng gabi.

CreakyJoints ay isang online na komunidad ng mga pasyente at pamilya na naghahanap ng mga mapagkukunan ng arthritis at suporta. Itinatag noong 1 , kasama na ngayon ang mahigit sa 100,000 mga pasyente ng arthritis at mga miyembro ng kanilang pamilya. Upang matuto nang higit pa at sumali nang libre, pumunta sa CreakyJoints.org .