Naglalakbay sa cross-country upang makita ang mga kaibigan at pamilya, tinatangkilik ang steaming cup of cocoa sa fireplace, dekorasyon ng puno … para sa maraming tao, ang mga pista opisyal ng taglamig ay nagpapakita ng mga larawan ng mga espesyal na tradisyon na na-save para sa oras na ito ng taon. Ngunit para sa mga taong may hika, ang mga pagpapalang ito ay maaari ding maging isang sumpa - maaari silang magpalitaw ng atake sa hika.
"Ang kapaskuhan ay may posibilidad na humantong sa lumalalang sintomas ng hika sa maraming kadahilanan," sabi ni Mani S. Kavuru, MD, isang espesyalista sa baga sa Jefferson University Hospital sa Philadelphia. "Para sa isa, karaniwan kaming gumugugol ng mas maraming oras sa loob ng bakasyon, na may mga bintana na sarado at ang init o sunog ay lumalaki, na nagdaragdag ng pagkakalantad sa mga allergens na panloob na maaaring magdulot ng mga sintomas ng hika," sabi ni Dr. Kavuru.
Karaniwang mga allergens na panloob at Ang mga nag-trigger ng hika ay kinabibilangan ng mga dust mites, dust, pet dander, usok sa kahoy, at secondhand smoke. Ang mga puno ng buhay, na maaaring magdala ng allergenic sap at mga molds sa bahay, ay maaari ring maging sanhi ng mga flare ng hika, sabi ni Kavuru. Ang mga tao ay malamang na pumunta sa paghuhukay sa mga lumang mga kahon para sa mga dekorasyon at mga burloloy, at ang mga bagay na ito ay may posibilidad na mangolekta ng alikabok at maipon ang magkaroon ng amag.
Bilang karagdagan, ang mga mahabang oras na ginugol sa isang kotse, tren, o eroplano ay maaaring magpalala hika. "Ang pag-iwas sa lansangan, pag-recirculated air sa eroplano o pag-upo sa kotse para sa anim na oras na may Fido sa backseat ay maaaring mag-trigger ng mga flame ng asthma," sabi ni Kavuru. Kahit na ang mga tao na naglalakbay mong makita ay maaaring magkaroon ng pananakot: "Kapag ang mga pamilya ay magkasama upang ipagdiwang at magkaroon ng isang mahusay na oras - lalo na ang mga pamilya na may mga bata - may mas malaking panganib na makapasa sa mga impeksyon ng viral na maaaring maging sanhi ng mga flare ng hika," sabi ni Kavuru. .
At huwag ibilang ang emosyonal na stress bilang isa pang potensyal na bakasyon na hika na nag-trigger. "Lahat ng trabaho, paghahanda, pagmamadali, at bilang ng mga taong nakikita mo ay nagdaragdag ng stress," sabi ni Kavuru. At ang mga mananaliksik ay may natagpuan ang isang link sa pagitan ng mataas na antas ng stress at nadagdagan ang mga sintomas ng hika.
Huwag Hayaan ang Asthma Zap iyong Simbahang Pampaglalakbay
Sa kabila ng lahat ng panganib na likas sa kapaskuhan, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makagawa siguradong masiyahan ka sa mga pista opisyal nang walang exacerbations ng hika:
1. Dalhin mo ang iyong mga gamot bilang inireseta.
"Kung ang iyong doktor ay naglagay sa iyo sa mga gamot sa hika, panatilihin ang regular na batayan gaya ng iniutos," sabi ni Kavuru. Higit pa sa iyong inireseta meds, siguraduhin na magdala ng mga gamot sa pagliligtas kapag naglalakbay ka, kung sakaling nakakaranas ka ng isang hika na lumalabas sa isang oras kapag ang mga parmasya ay sarado. "At kung alam mo na pupunta ka sa isang lugar na may mga hika na nag-trigger - gusto mong bisitahin ang iyong lola na may isang pusa - isang magandang ideya na tumagal ng dalawa hanggang tatlong puffs ng iyong inhaler 15-30 minuto bago ka makarating doon," sabi niya .
2. Deck ang mga bulwagan nang may pag-aalaga.
Kung ikaw ay may hika, maaaring hindi mo nais na maging isa na nagpuputol ng puno. "Magtanong sa isang miyembro ng pamilya na walang hika na pumunta sa maalikabok na lumang attic upang makuha ang mga dekorasyon," sabi ni Kavuru. At kung pupunta ka para sa isang live tree, ilagay ito sa balkonahe o sa garahe para sa ilang araw bago dalhin ito sa loob upang mabawasan ang mga hulma o pollens.
3. Gumawa ng plano ng pagkilos ng hika.
Kung wala ka pang planong asma sa emerhensiya, gumawa ng isa ngayon. "Ang bawat isa ay dapat magkaroon ng plano sa pamamahala ng hika, lalo na kung mayroon kang matinding hika," sabi ni Kavuru. Makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang nakasulat, indibidwal na plano na nagbabalangkas ng mga hakbang na dapat mong gawin upang maiwasan ang paglala ng iyong hika, pati na rin ang patnubay kung kailan tumawag sa iyong doktor o tumungo sa emergency room na may isang hika na sumiklab. Maaari kang magsimula sa isang sample na plano mula sa American Lung Association.
4. Upang mabawasan ang stress stress, nag-aalok ang mga tip na ito: Bernard Davidson, PhD, isang psychologist sa Georgia Regents University at Health System sa Augusta:
Magplano ng maaga.
- Huwag maghintay hanggang sa huling minuto upang gawin ang lahat ng iyong shopping at pagluluto. Bumili ng isang tiyak na bilang ng mga regalo sa bawat linggo na humahantong sa mga pista opisyal, at gumawa ng isang plano para sa mga miyembro ng pamilya upang itayo sa party na pagpaplano at pagluluto sa hurno sa buong panahon. Huwag magapi. upang aliwin, magboluntaryo, at lumahok sa iba pang mga kaganapan. Magpasya nang maaga kung gaano karaming mga pagtitipon ang nais mong makisali sa bawat linggo at manatili sa numerong iyon.
- Relaks. Ilayo "ako oras" madalas. Kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa, kumuha ka ng paliguan, tangkilikin ang isang nakapapawi na tsaa ng tsaa, magbasa ng isang libro, o maglakad nang lakad.
- Huwag hayaang mag-alala ang isang hika na sumisira sa iyong mga bakasyon. Gamit ang tamang pag-iingat, maaari ka ring maging maligaya - at malusog.
