Mga Halimbawa ng Real-Life ng Cognitive Dissonance |

Nakaranas ka ng nagbibigay-malay na pag-aalinlangan anumang oras ang iyong mga saloobin o mga pagkilos ay hindi tumutugma sa iyong mga paniniwala o mga halaga. Ang disonance ay hindi isang bagay na aming pinag-uusapan, ngunit nakakaranas kami ng mga halimbawa nito na nangyayari sa lahat ng oras. Ang kaisipan ng pag-unawa, sa mga sikolohikal na termino, ay naglalarawan ng pagkawala ng pakiramdam kapag ang iyong mga paniniwala ay hindi pantay-pantay sa isa't isa o sa iyong mga aksyon. (1)

"Sobrang karaniwan, higit pa kaysa sa maaaring maunawaan," sabi ni Paraskevi Noulas, PsyD, isang clinical assistant professor sa NYU Langone Health sa New York City. "Ang cognitive dissonance ay nakikita sa parehong pinakamaliit, pinakasimpleng halimbawa sa pinakamalalim na layer ng sangkatauhan na nakakaapekto sa paraan ng pakikipag-ugnay natin sa isa't isa at pagtingin sa ating sarili at sa mundo."

Tunog ay medyo makabuluhan, di ba? Basahin ang tungkol sa upang matutunan ang tungkol sa kung saan mo malamang na nakaranas ng nagbibigay-malay na disonance bago.

Mga halimbawa ng Cognitive Dissonance Maaari mong Karanasan Bawat Araw

Ang cognitive dissonance ay maaaring maging isang bagay na hindi mo pa napapansin dahil ang iyong utak ay binubura ito nang mabilis, tulad ng kapag ang isang tao ay bumabagsak sa iyo sa iyong paraan upang magtrabaho at ikaw ay nag-aaksaya ng iyong kape. Sa simula ay maaaring makaramdam ka ng malungkot, ngunit pagkatapos ay maisasakatuparan mo. "Maaari mong sabihin sa iyong sarili na okay lang dahil walang gaanong natitira at, gayunpaman, may karaniwang paggawa ng kape sa kusina ng opisina," sabi ni Dr. Noulas. Sa paggawa nito, nabawasan mo agad ang disonance.

Minsan ang mga rationalisasyon ay hindi gumagawa ng mas maraming kahulugan. Sabihin natin na ang isang babae ay naninigarilyo sa kabila ng pag-alam na maaaring humantong sa kanser sa baga. Patuloy niyang ginagawa ito dahil sinasabi niya sa sarili na kailangan niya ang mga sigarilyo upang tulungan siyang harapin ang pagkabalisa. O marahil ay sasabihin niya na hindi siya naninigarilyo ng sapat na sigarilyo para sa kanila na maging sanhi ng malubhang pinsala. Sa halimbawang ito, binabawasan niya ang disonance sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa sarili na ang pag-uugali ay okay sa kanyang isip. (2)

Ang isa pang karaniwang halimbawa ng pag-unawa sa kognitibo ay ang rationalization na nagaganap kapag ang mga taong nagdidisenyo ng "cheat." Ilang beses na kayo ay nakatuon sa malusog na pagkain kapag ang isang donut, muffin, o iba pang masarap na bagay na pagkain ay nanganganib na kunin ka ba sa kurso? Siguro naisip mo, "Eh, isa lang itong donut. Kukunin ko na laktawan ang tanghalian ngayon upang gumawa ng up para sa mga calories. "O sabihin mo sa iyong sarili," Hindi talaga ito

na maraming calories. " Cognitive Dissonance Makakatulong sa Amin na Makatuwiran ang Positibong Pagbabago Hindi Gusto Nito Kung Wala Gumawa ng

Ang maraming mga karaniwang binanggit na mga halimbawa ng mga nagbibigay-malay na pagsisiyasat ay mga halimbawa ng kapag binibigyang katwiran o nagpatunay ang mga pagkakamali. Ngunit kung minsan ang pag-unawa sa pag-unawa ay makatutulong sa amin na magtatag ng mga positibong pag-uugali o mga pagbabago na ang aming pagkatao o mga nakaraang gawi ay maaaring pagbawalan sa amin sa paggawa.

Halimbawa, kung ikaw ay isang taong talagang ayaw tumakbo o humagupit sa gym, makipag-usap sa iyong sarili sa isang biyahe sa bisikleta o pagpunta sa isang pag-jog pa rin sa pamamagitan ng kumbinsihin ang iyong sarili na ang aktibidad ay mabuti para sa iyong kalusugan o kondisyon - kung saan sinusuportahan ng pananaliksik, ito talaga ay, kung gusto mo ang aktibidad o hindi.

May iba pa dito para sa iyo: isang mas malaking layunin na nagpapanatili sa iyo ng pagpunta, sabi ni Matt Johnson, PhD, propesor at associate dean sa Hult International Business School sa San Francisco. "Hindi mo nagawa [ang pag-eehersisyo] para sa walang magandang dahilan, ngunit ngayon na nagawa mo na ito, dapat itong mabigyang-katwiran."

Paano Namin Tinutulungan ang Kognitive Dissonance na Mangyayari sa Amin

Upang makakuha ng isang malinaw na larawan ng kung ano ang nagbibigay-malay disonance ay, ito ay tumutulong upang unang maunawaan kung ano ang mangyayari kapag ang pag-igting (o "disonance") ay nangyayari. Si Corrine Leikam, PsyD, isang associate director sa Sober College, isang programa sa pagkalulong at pagpapayo sa Los Angeles, ay nagsabi na ang aming likas na reaksyon ay upang subukang lutasin ang salungatan at dalhin ang katatagan sa aming buhay.

Kadalasan, nangyayari ito sa iyong isip nang hindi na kinakailangang isipin ang tungkol dito. "Kapag nalaman natin ang mga mental at emosyonal na paghihirap na nagbibigay-diin sa mga sanhi ng disonansya, kadalasan ay isang mabilis at madalian ang susunod na hakbang upang mabawasan ang disonance sa ilang paraan," sabi ni Noulas. Maaari mo lamang i-adjust ang kahalagahan ng isang ideya, paniniwala, o saloobin upang hindi masasaktan, sabi niya.

Sa sample na kape ng kape, mabilis mong pinag-usapan ang iyong sarili mula sa galit na una mong nararamdaman sa pamamagitan ng pagsabi sa iyong sarili na walang praktikal na dahilan magagalit dahil madali mong palitan ang kape sa kaunting gastos sa iyo. Ang pagiging matatag ay nakamit.

Ibang mga panahon, maaari mong subukan na bigyan ng katwiran ang di-magkatulad na pag-iisip o pag-uugali upang mukhang mas pare-pareho sa iyong mga paniniwala. "Upang malutas ang salungatan, maaari mong baguhin ang iyong pag-uugali o maaari mong baguhin ang iyong saloobin upang maging mas nababaluktot," sabi ni Dr. Leikam. Sa ibang salita, isasaalang-alang mo kung ano ang iyong ginawa at pag-usapan ang iyong sarili sa paniniwala sa pag-uugali ay hindi lahat na iba sa iyong mga karaniwang paniniwala.

Sa halimbawa ng pagkain, binibigyang katwiran mo ang donut sa pagsasabi sa iyong sarili na hindi mo talaga gusto upang maging mahigpit na tungkol sa diyeta o na ang diyeta ay bahagi lamang ng iyong plano sa pagbaba ng timbang. Ikaw ay ehersisyo mamaya, kaya cheating ay kaunti ngayon ay okay.

Kapag Cognitive Dissonance nagiging Problema

Cognitive disonance ay laganap at isang bagay na bawat karanasan ng isang tao. At maaari itong maging hindi kapani-paniwala sa ilang mga pagkakataon, sabi ng Alauna Curry, MD, isang psychiatrist na may The Rowe Network sa Houston. "Ang sinumang tao ay nais na sabihin, 'Mayroon akong isang sistema ng paniniwala, at pinangangasiwaan ko ang aking sarili ayon dito,'" sabi niya.

Sa isang perpektong mundo, magkakaroon ka ng solidong sistema ng paniniwala na tumutukoy kung paano ka kumilos (hindi ang iba pang paraan sa paligid), at ang iyong mga paniniwala at pagkilos ay malinaw na nakahanay. Ang cognitive dissonance ay lumilikha ng hindi pagkakapare-pareho na maaaring humantong sa mental na paghihirap. Kaya upang makabalik sa lugar ng pagkakaisa, mayroon kang pagpipilian: Maaari mong baguhin ang iyong mga paniniwala, baguhin ang iyong mga pagkilos, o baguhin kung paano mo tiningnan ang iyong mga aksyon. (3)

Sa kaso ng bubo na kape, ang pagbabalik sa estado ng kaisipan ng kaisipan ay hindi masyadong mahirap. Kapag ang pagkakaiba ay higit na makabuluhan - sabihin natin na ang isa sa iyong mga pinakamalaking modelo ng papel ay sinasadya sa ilang mga pagkakasala, tulad ng money laundering o iligal na pagsusugal - maaari kang magkaroon ng higit na kahirapan sa pagsasaayos ng katotohanang ikaw ay nakatingin pa rin sa taong iyon, ngunit maaari rin hindi ka sumasang-ayon sa kasalanan na siya ay bahagi ng.

Ang tanging pagkilala kapag nakararanas ka ng pag-igting ay maaaring maging kapaki-pakinabang kahit na hindi mo malutas ang ganap na mga hindi pantay na damdamin. Sinabi ni Noulas na nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong lumago. "Ang higit na kamalayan na ikaw ay nakararanas ng nakakaintriga na disonance, mas masasabi mo ang iyong sarili sa mas malalim na antas at tuklasin kung anong mga halaga, moralidad, at paniniwala na mahalaga sa iyo sa maikli at pang-matagalang," sabi niya.

Mga Pinagmumulan ng Editoryal at Pagtukoy sa Katotohanan

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Cognitive Dissonance Teorya Pagkatapos ng 50 Taon ng Pag-unlad.

1. Social Psychology . 2007. The Cognitive Dissonance Theory at ang Function sa Public Relations. Penn State PR Blog.
2. Cognitive Dissonance. Psychology World. 1998.