Talaan ng mga Nilalaman:
- "Para sa lahat na may type 1 o type 2 diabetes, ganap na kritikal na suriin nila ang kanilang asukal sa dugo bago matulog upang matiyak na hindi sila magkakaroon ng episode ng mababang asukal sa dugo ang gabi, "sabi ni Helena W. Rodbard, MD, direktor ng medikal ng Endocrine and Metabolic Consultants, isang pribadong pagsasanay sa Rockville, Maryland, at dating presidente ng American College of Endocrinology.
- Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay kadalasang nangyayari kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 milligrams kada deciliter (mg / dl). Kabilang dito ang pagkalagot, pagpapawis, pagkalito, pag-uugali, sakit ng ulo, at pagkapagod. Sa gabi ng hypoglycemia, maaari kang magising sa mga sintomas na ito o may mas mataas na pagbabasa ng asukal sa dugo na nagreresulta mula sa tugon ng katawan sa isang napakababang gabi. Gayunman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng tinatawag na "hypoglycemia unawareness," na nangangahulugang hindi nila nararamdaman ang mga sintomas ng mababang asukal sa dugo.
- Pag-iiskedyul ng hapunan o pagkakaroon ng isang simpleng hapunan ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng pag-alis ng gabi sa asukal sa dugo, sabi ni Rodbard. Kumain ng malusog, mahusay na balanseng hapunan tuwing gabi at bigyang pansin ang laki ng bahagi.
- Ang regular na ehersisyo ay inirerekomenda, ngunit ang masipag na ehersisyo bago ang oras ng pagtulog ay hindi dahil maaari itong maging sanhi ng glucose ng dugo na bumaba sa magdamag. Nangangahulugan ito na dapat mong iwasan ang ehersisyo sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay mas mababa sa 100 mg / dl sa oras ng pagtulog pagkatapos mag-ehersisyo, i-double ang iyong regular na snack ng oras ng pagtulog upang maiwasan ang isang hindi gustong paglubog habang natutulog ka.
- Ang pag-inom ng alkohol ay maaari ring madagdagan ang panganib para sa hypoglycemia sa gabi, kaya maiwasan ang regular na pag-inom ng alak. Sa mga espesyal na okasyon, uminom lamang sa katamtaman - hindi hihigit sa isang uminom ng isang araw para sa mga babae at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki - at huwag maghintay upang magpakasawa sa isang nightcap bago mag-bed. Kung mayroon kang uminom sa gabi, ang pagtamasa ng pagkain ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mababang asukal sa dugo habang natutulog ka.
- Kung madalas kang magising sa mga sintomas ng mababang asukal sa dugo, magkaroon ng isang bagay na magagamit sa iyong bedside, tulad ng isang soda o ilang juice, upang maaari mong agad na tumugon nang hindi kinakailangang umalis mula sa kama upang gamutin ito. >Kung ang mababang asukal sa dugo sa gabi ay isang pangkaraniwang suliranin para sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpapalit ng iyong planong paggamot sa diabetes upang mas mahusay na kontrolin ang iyong mga antas ng glucose sa gabi.
Ang mga oras ng pagtulog sa mga antas ng asukal sa dugo ay karaniwan sa mga taong may diyabetis. Ang mga may-akda ng isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2013 sa Marka ng Buhay na Pananaliksik ay nagsasaad na ang mga taong may diyabetis na uri 1 o uri 2 - ay nakakaranas ng mababang asukal sa dugo (hypoglycemia) sa pagtulog nang mas madalas kaysa sa maraming napagtanto ng mga doktor. Ang nighttime hypoglycemia ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan, mula sa paggamit ng masyadong malapit sa oras ng pagtulog upang uminom ng alak sa gabi. Kung hindi ginagamot, ang mababang antas ng asukal sa dugo ay maaaring humantong sa sakit ng ulo at pagkawala ng pagtulog - at sa matinding mga kaso, mga seizure o kahit kamatayan. Ang mabuting balita ay ang pagpigil sa mababang asukal sa dugo habang natutulog ka maaaring makamit sa ilang mga simpleng hakbang:
1. Suriin ang Iyong Blood Sugar Bago Bed
"Para sa lahat na may type 1 o type 2 diabetes, ganap na kritikal na suriin nila ang kanilang asukal sa dugo bago matulog upang matiyak na hindi sila magkakaroon ng episode ng mababang asukal sa dugo ang gabi, "sabi ni Helena W. Rodbard, MD, direktor ng medikal ng Endocrine and Metabolic Consultants, isang pribadong pagsasanay sa Rockville, Maryland, at dating presidente ng American College of Endocrinology.
Kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay mababa sa oras ng pagtulog , kumain ng malusog na meryenda bago matulog. Ang laki ng meryenda ay dapat na katumbas ng paglubog sa asukal sa dugo. Halimbawa, ang isang maliit na drop sa asukal sa dugo ay nangangailangan lamang ng isang maliit na meryenda. Kung gumagamit ka ng isang pump ng insulin, isaalang-alang ang pansamantalang pagbawas ng aktibong dosis ng insulin.
2. Alamin ang mga Palatandaan ng Mababang Overnight Sugar sa Dugo
Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay kadalasang nangyayari kapag ang mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 milligrams kada deciliter (mg / dl). Kabilang dito ang pagkalagot, pagpapawis, pagkalito, pag-uugali, sakit ng ulo, at pagkapagod. Sa gabi ng hypoglycemia, maaari kang magising sa mga sintomas na ito o may mas mataas na pagbabasa ng asukal sa dugo na nagreresulta mula sa tugon ng katawan sa isang napakababang gabi. Gayunman, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng tinatawag na "hypoglycemia unawareness," na nangangahulugang hindi nila nararamdaman ang mga sintomas ng mababang asukal sa dugo.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang makilala ang hypoglycemia sa gabi, lalo na kung sa palagay mo ay maaaring mayroon ka nahihirapan sa pag-detect ito. "Ito ay isang mapanganib na kondisyon dahil ang mga tao ay hindi maaaring sabihin kapag ang kanilang asukal sa dugo ay bumaba, dahil hindi sila maaaring magkaroon ng mga sintomas," sabi ni Dr. Rodbard. "Ang katawan ay maaaring makakuha ng desensitized sa ito." Ang mga taong may hypoglycemia unawareness ay mas malamang na gisingin bilang resulta ng gabi dips sa kanilang asukal sa dugo.
Pag-iiskedyul ng hapunan o pagkakaroon ng isang simpleng hapunan ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng pag-alis ng gabi sa asukal sa dugo, sabi ni Rodbard. Kumain ng malusog, mahusay na balanseng hapunan tuwing gabi at bigyang pansin ang laki ng bahagi.
4. Iwasan ang Labis na Exercise Late at Night
Ang regular na ehersisyo ay inirerekomenda, ngunit ang masipag na ehersisyo bago ang oras ng pagtulog ay hindi dahil maaari itong maging sanhi ng glucose ng dugo na bumaba sa magdamag. Nangangahulugan ito na dapat mong iwasan ang ehersisyo sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung ang iyong antas ng asukal sa dugo ay mas mababa sa 100 mg / dl sa oras ng pagtulog pagkatapos mag-ehersisyo, i-double ang iyong regular na snack ng oras ng pagtulog upang maiwasan ang isang hindi gustong paglubog habang natutulog ka.
5. Hangganan ng Alcohol sa Night
Ang pag-inom ng alkohol ay maaari ring madagdagan ang panganib para sa hypoglycemia sa gabi, kaya maiwasan ang regular na pag-inom ng alak. Sa mga espesyal na okasyon, uminom lamang sa katamtaman - hindi hihigit sa isang uminom ng isang araw para sa mga babae at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki - at huwag maghintay upang magpakasawa sa isang nightcap bago mag-bed. Kung mayroon kang uminom sa gabi, ang pagtamasa ng pagkain ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng mababang asukal sa dugo habang natutulog ka.
Kung madalas kang magising sa mga sintomas ng mababang asukal sa dugo, magkaroon ng isang bagay na magagamit sa iyong bedside, tulad ng isang soda o ilang juice, upang maaari mong agad na tumugon nang hindi kinakailangang umalis mula sa kama upang gamutin ito. >Kung ang mababang asukal sa dugo sa gabi ay isang pangkaraniwang suliranin para sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpapalit ng iyong planong paggamot sa diabetes upang mas mahusay na kontrolin ang iyong mga antas ng glucose sa gabi.
