Ang mga walang katapusang pormularyo na pinupuno mo sa opisina ng doktor - ang mga nagtatanong tungkol sa iyong edad, umiiral na mga kondisyon sa kalusugan, at kasaysayan ng medikal na pamilya - ay mahalaga para sa isang dahilan. Kailangan ng mga doktor ang mga detalyeng ito upang makagawa sila ng matalinong mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan, tulad ng iyong panganib ng sakit sa puso. Maaaring wala kang kontrol sa ilang mga panganib, ngunit may iba pang mga kadahilanan na maaari mong alisin o hindi bababa sa pamahalaan. Alamin kung ano ang kailangan mong malaman upang kontrolin ang iyong kalusugan ng puso.
Mga Kadahilanan sa Panganib na Hindi Mo Maaaring Kontrolin
Mayroong dalawang pangunahing panganib sa kalusugan ng puso na hindi mo mababago, ngunit dapat malaman:
Ang iyong edad. Maging matapat kapag inilista mo ang iyong edad sa anumang medikal na form. Ginagamit ng mga doktor ang iyong edad upang masukat kung ang iyong katawan ay gumagana nang maayos para sa iyong yugto sa buhay. Bilang edad namin, ang aming mga katawan magsimulang ipakita ang mga palatandaan ng wear at luha - bilang totoo para sa mga bahagi ng katawan na maaari mong makita kapag tumingin ka sa salamin, tulad ng iyong balat at buhok, dahil ito ay para sa mga bahagi na hindi mo maaaring makita, tulad ng iyong puso . Ang simpleng stress at strain of living ay gumagawa ng iyong puso na mas matagal ang iyong edad, at ang dahilan kung bakit ang iyong panganib para sa sakit sa puso ay lumalaki habang lumalaki ka. Ayon sa American Heart Association (AHA), higit sa 82 porsiyento ng mga pagkamatay mula sa coronary heart disease ay nangyayari sa mga taong mas matanda kaysa 65.
Family history. Sabihin sa iyong doktor kung may mga miyembro ng pamilya na na-diagnose na may ilang kondisyon sa kalusugan, dahil maraming namamana - kasama ang sakit sa puso. Ayon sa Pag-aaral sa Puso ng Framingham na isinasagawa ng Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute, ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso ay halos doble kung ang isa sa iyong mga magulang ay may sakit sa puso. Natuklasan din ng pag-aaral na ang iyong panganib ay maaaring higit sa dobleng kung mayroon kang isang kapatid na may sakit sa puso.
Kung mayroon kang kasaysayan ng sakit sa puso ng pamilya, ang iyong doktor ay maaaring manonood ng mga sintomas, o makatutulong sa iyo na maiwasan ang sakit sa puso nang buo. Ang pag-iwas sa maagang bahagi ay susi.
Mga Kadahilanan sa Panganib MAAARI MO ang Iyong Kontrol
Kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa sakit sa puso dahil sa iyong edad o pagmamana, mahalaga na pamahalaan ang mga kadahilanan na maaari mong kontrolin, tulad ng paninigarilyo, stress , at hindi aktibo. Kahit na walang hindi nakokontrol na mga kadahilanan ng panganib, ang mga hindi malusog na pag-uugali ay maaaring gumawa ng mas madaling kapitan sa mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, at kahit na diyabetis - anuman ang maaaring magdulot ng sakit sa puso. Protektahan ang iyong puso mula sa mga nakokontrol na mga kadahilanan ng panganib: ·
- Paninigarilyo. Ang usok ng tabako ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. Ang paninigarilyo ay bumababa sa high-density lipoprotein (HDL) na kolesterol, ang "magandang" kolesterol na tumutulong na panatilihin ang low-density na lipoprotein (LDL), o "masamang" kolesterol, sa tseke. Walang sapat na HDL, ang kolesterol ng LDL ay nagtatayo sa mga arteries at ang panganib ng pagtaas ng sakit sa puso. Bukod pa rito, ang mga tao na manigarilyo ay maaaring mahirapan na maging pisikal na aktibo - isa pang banta sa kalusugan ng puso. Ang kawalan ng aktibidad ay maaaring humantong sa iba pang mga isyu sa kalusugan tulad ng labis na katabaan at dugo clots, na sa huli makakaapekto sa kalusugan ng puso. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibleng mga opsyon upang tulungan kang umalis, tulad ng mga pagtigil sa pagtigil sa paninigarilyo.
- Stress. Uri ng personalidad - mga taong nararamdaman ang pangangailangan na kontrolin ang lahat ng bagay - kadalasang nakadarama ng stress. Ang Jeffrey Fisher, MD, isang board-certified cardiologist, klinikal na propesor ng medisina sa Weill Cornell Medical College, at isang dumadalo na manggagamot sa New York-Presbyterian Hospital, ay nagpapaliwanag na ang uri ng isang tao "ay maaaring maging madaling kapitan ng sakit, na sanhi ng pagkasira ang kanilang mga puso, inilagay ang mga ito sa panganib para sa atake sa puso. " Sa karagdagan, sabi niya, ang mga taong madaling kapitan ng stress ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib para sa sakit sa puso kung matututunan nila na pamahalaan ang kanilang pangangailangan para sa kontrol pati na rin ang galit at depresyon na itinakda kapag ang mga bagay ay hindi naaayon ayon sa kanilang mga plano.
- Obesity. Kahit na wala kang ibang mga kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso, ang labis na katabaan mismo ay nagdaragdag sa iyong panganib. Ang mga taong napakataba ay karaniwang kumakain ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan ng kanilang katawan. At kung marami sa mga labis na calories ay mula sa saturated fat at trans fat, nakakatulong din sila sa mataas na antas ng kolesterol.
- Hindi aktibo. Nagkakasala ba kayo ng masyadong maraming lounging sa paligid? Ang mga taong laging nakaupo ay mas malamang na maging napakataba, may mahinang sirkulasyon ng dugo, at bumuo ng diyabetis - tatlong mga isyu sa kalusugan na nagsasabwatan upang mapalawak pa ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Mga Kundisyon ng Kalusugan na Nagtaas ng Panganib sa Disease ng Puso
Ang ilang mga kondisyon ng medikal na kroniko ay nakakatulong din sa panganib sa sakit sa puso, at ang mga epekto ay pinagsama - mas maraming mga kondisyon, mas mataas ang banta sa kalusugan ng puso. Higit pa, ang ilan sa mga ito, tulad ng mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol, ay walang mga sintomas. Ang mga pagsusuri sa medisina upang kilalanin at mapamahalaan ang mga sakit na ito ay maaaring makababa nang malaki sa iyong panganib:
- Mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga arterya at puso sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito nang mas mahirap gumana nang maayos. Ang puwersa ng mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mga mikroskopikong luha sa mga pader ng arterya. Ang mga luha ay bumubuo ng peklat tissue, na nagsisilbing bitag para sa buildup ng plaka. Ang kaliwang untreated, mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib para sa atake sa puso, pagkabigo sa puso, at iba pang mga kondisyon sa puso. Ang pagbabago sa iyong diyeta, hindi paninigarilyo, pamamahala ng stress, pagiging aktibo, at pagkuha ng gamot kung kinakailangan ay maaaring makatulong sa lahat ng makakuha ng iyong presyon ng dugo kung saan kinakailangan.
- Mataas na kolesterol: Kapag mayroon kang masyadong maraming LDL cholesterol sa iyong dugo , nagsisimula itong bumuo ng plaka sa mga pader ng arterya. Habang ang plaka ay nagtatayo, ang mga arterya ay makitid at nagiging mas nababaluktot - nag-set up ng sitwasyon para sa isang naka-block na arterya at, sa turn, isang atake sa puso o stroke. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa omega-3 mataba acids, tulad ng salmon, tuna, walnuts, at almendras, ay maaaring makatulong na mapataas ang magandang kolesterol sa iyong daluyan ng dugo at panatilihin ang kontrol ng LDL.
- Diabetes: Ayon sa AHA, ang mga may sapat na gulang na may diyabetis ay dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa mga may sapat na gulang na walang diyabetis . Bilang karagdagan, hindi bababa sa 65 porsiyento ng mga taong may diyabetis ang namamatay mula sa sakit sa puso o stroke. Ang diyabetis ay mapanganib sa iyong puso dahil madalas itong sinamahan ng iba pang mga problema sa cardiovascular, tulad ng mataas na presyon ng dugo, na nagdudulot ng panganib sa iyong sakit sa puso. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta at pagiging aktibo ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga pagkakataon para sa diyabetis o mapanatili itong kontrol.
Alam mo na ang lahat ng iyong mga panganib sa sakit sa puso ay ang unang hakbang sa pagbubuo ng isang plano upang makakuha ng malusog at manatiling malusog. Kung na-diagnosed na may mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, o diyabetis, mahalagang gumana sa iyong doktor upang makahanap ng isang komprehensibong plano sa paggamot upang pamahalaan ang lahat ng iyong mga kondisyon. At kahit na wala kang anumang mga kondisyong ito, ang pananatiling aktibo at kumain ng malusog na diyeta ay susi sa mabuting kalusugan ng puso.
