Ang aking asawa ay may mataas na presyon ng trabaho at nagtatrabaho ng mahabang oras. Nag-aalala ako na ang kanyang trabaho, na sinamahan ng isang hindi gaanong mahusay na diyeta, ay maaaring humantong sa kanya na magkaroon ng atake sa puso. Ano ang maaari kong gawin upang maisagawa ang kanyang prayoridad sa kalusugan?
- Annabelle, California
Ang kaso ng iyong asawa ay pamilyar. Nakikita ko ito sa lahat ng oras. Sa aking libro Ang South Beach Heart Health Revolution (magagamit na ngayon sa paperback), sinasabi ko ang isang kuwento tungkol sa isang asawa na literal na nilalaglag ang kanyang sobra sa timbang at laging nababagay na asawa sa aking opisina para sa mga pagsusulit dahil nag-aalala siya na mataas ang panganib para sa atake sa puso o stroke. Nais niyang basahin ko sa kanya ang riot act tungkol sa kanyang kalusugan. Ngunit, habang ang pag-drag ng isang workaholic husband sa opisina ng doktor ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang siya ay mag-focus sa kanyang kalusugan, hindi ito perpekto dahil ang pasyente ay talaga laban sa ideya mula sa get-go. Gayunpaman, para sa maraming mag-asawa, ang pagbisita sa isang doktor ay ang tanging paraan upang simulan ang proseso, at lubos kong inirerekumenda na nakikita nila ang isang preventive cardiologist.
Para sa ilang mga pasyenteng lumalaban, natuklasan ko na ang "shock at pagkamangha" ay ang tanging bagay na gumagana; para sa iba, maaaring ito ay nagsimula ng isang serye ng maliliit na hakbang patungo sa mas mahusay na kalusugan. Kapag sinasabi ko ang pagkabigla at pagkamangha, ang ibig kong sabihin na ang isa sa pinakamabilis na paraan upang maunawaan ng isang tao ang kanyang panganib para sa atake sa puso ay ang pag-scan ng puso para sa coronary calcium (na karaniwan kong ginagawa pagkatapos ng ilang mga advanced na trabaho sa dugo at karotid ultratunog). Ang noninvasive procedure na ito ay nagpapakita ng dami ng calcified plaque sa coronary arteries ng tao. Kung mayroong maraming plaka, ang mga arterya ay sindihan tulad ng airport runway sa gabi sa pag-scan. Ang pagkakita nito mismo ay kadalasan ay maaaring maging sanhi ng pagkagulat ng tao sa kagustuhan na gumawa ng agarang pagkilos upang mapabuti ang mga bagay. Natuklasan ko na ang paglalagay ng pag-scan sa refrigerator ay isa ring mabigat na paalala.
Para sa mga taong mas gusto na hindi magkaroon ng ganoong pagsubok o kung sino ang magkakaroon ng isang katamtamang halaga ng plaka matapos ang pag-scan ay tapos na inirerekomenda ang mga pagbabago sa pagkain at ehersisyo. Ito ay hindi makatotohanang sabihin sa isang tao na tinatangkilik ang kanyang trabaho upang i-cut pabalik, ngunit maaari mong sabihin sa kanya na nakakakuha lamang ng 20 minuto ng masiglang aerobic ehersisyo sa bawat iba pang mga araw - alinman bago o pagkatapos siya ulo para sa opisina o sa panahon ng kanyang oras ng tanghalian - maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagkatalo ng stress, pagpapalakas ng kalamnan sa puso, at pagpigil sa atake sa puso o stroke. Dahil ang karamihan sa mga workaholics ay hindi pupunta sa gym (walang oras), sinasabi ko sa kanila na bilhin ang pinakamahal na gilingang pinepedalan o elliptical machine na magagamit, dahil mas malamang na gamitin nila ito kung nagkakahalaga ng maraming pera!
Paggawa Ang simpleng mga pagbabago sa pagkain ay tulad ng pagkain ng mas maraming mga antioxidant na mayaman, mataas na hibla na prutas, gulay, buong butil, at mga luto, at kumakain ng hindi bababa sa dalawang malusog na meryenda sa isang araw sa opisina (kaysa sa paghahagis sa walang laman na calorie fast food) ay maaari ring makatulong .
At kung smokes ng iyong asawa (kung saan maraming mga workaholics gawin), ako ay talagang basahin sa kanya ang riot kumilos. Sinasabi ko sa aking mga pasyente na naninigarilyo na sa palagay ko ay magiging mapalad sila kung sila'y mamatay nang mabilis mula sa atake sa puso, dahil ang isang mahaba at matagal na kamatayan mula sa emphysema o kanser sa baga ay mas malala pa!
Matuto nang higit pa sa Health Day Health Center na Araw-araw.
