Ang iyong mga paa ay maaaring tumagal ng matalo kapag ikaw ay nasa bakasyon. Mula sa paglalakad na walang sapin sa pamamagitan ng seguridad sa paliparan upang tumakbo sa buong araw kapag naglilibot, ang iyong paa sa kalusugan ay maaaring nasa panganib kapag naglalakbay ka. Ngunit kung plano mo nang maaga upang alagaan ang iyong mga paa, mas magiging komportable ka habang nasa bakasyon at mas malamang na bumalik sa bahay na may mga problema sa paa.
Maraming mga bakasyon ay may mas maraming paglalakad kaysa sa iyong mga paa ay ginagamit. Upang makapagsimula sa kanang paa, bigyan ang iyong mga paa nang minsan upang masuri ang iyong paa sa kalusugan bago umalis sa iyong biyahe. Kung nagkakaroon ka ng sakit sa paa, anumang uri ng kakulangan sa ginhawa, o anumang iba pang mga problema na may kaugnayan sa paa, tingnan ang iyong doktor o isang espesyalista sa paa bago ka umalis. Sa ganitong paraan, maaari mong iwasto ang problema at panatilihing mas masahol pa sa iyong biyahe.
Paa ng Kalusugan sa Bakasyon: Pagpili ng Mga Sapat na Sapatos
Ang mga hindi sapat na sapatos na sapatos ay maaaring masisi sa karamihan ng mga problema sa paa. Kapag pumili ng mga sapatos para sa iyong biyahe, maingat na isaalang-alang kung saan ka pupunta at kung anong uri ng mga aktibidad ang iyong gagawin. Bagaman ang mga sneaker ay madalas na isang suportado at kumportableng pagpili ng sapatos, hindi sila palaging aesthetically kasiya-siya o katanggap-tanggap sa lahat ng bahagi ng mundo, tulad ng European capitals. Sa kabutihang palad, ang mga tagagawa ng sapatos ngayon ay nagbibigay ng suporta, kumportableng sapatos sa lahat ng uri ng estilo at kulay. Narito ang mga payo na dapat tandaan kapag pumipili ng mga sapatos upang kumuha ng bakasyon:
- Pagkasyahin. Maraming mga tao ang bumili at magsuot ng mga sapatos na masyadong maliit para sa kanila, walang alam na ang laki ng kanilang paa ay maaaring tumaas sa paglipas ng panahon. Ang iyong mga paa ay nasusukat kung ikaw ay bumibili ng mga bagong sapatos para sa iyong bakasyon.
- Comfort Subukan sa anumang mga sapatos na isinasaalang-alang mo sa pagkuha sa iyo. Ilagay sa parehong sapatos at lumakad palibot upang tiyakin na kumportable ang mga ito at sapat na maluwang na maaari mong pakawalan ang iyong mga daliri.
- Mataas na takong. Para sa mga kababaihan, ang mga high heels ay kadalasang isang napiling fashionable na sapatos, ngunit hindi sila karaniwang praktikal para sa isang biyahe, lalo na kung ikaw ay naglalakad ng maraming. Kung ang estilo ay mahalaga sa iyo, isaalang-alang ang pagdala ng isang pares ng mga flotist sa halip.
- Konstruksiyon Pumili ng mga sapatos na mahusay na itinayo upang suportahan at palampasin mo ang mga paa habang ikaw ay naglalakad sa paligid.
- Kung mayroon kang mga pre-umiiral na mga problema sa paa, tulad ng mababang arko o sakit sa takong, tanungin ang iyong doktor kung ang paggamit ng sobrang sapatos na sapatos para sa cushioning at suporta ay maaaring makatulong. Para sa higit pang malubhang mga problema sa paa, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng custom-made insoles sa sapatos o isa pang suportadong aparato. Kahit na may tamang mga sapatos, ang mga mishap tulad ng paltos o patpat ay maaaring mangyari. Mag-pack ng kit na pang-first aid ng paa upang dalhin sa iyo. Dapat itong isama ang malagkit na mga bendahe, isang pangkasalukuyan antibiotic, tweezer, at toenail clippers - kung ano ang kakailanganin mong gamutin ang anumang problema sa maliliit na problema sa paa na maaaring lumabas.
Kalusugan ng Paa habang Pupunta ka
Sa pagsisimula ng iyong bakasyon, gumawa ng mga hakbang upang matiyak ang kalusugan ng paa sa bawat binti ng iyong paglalakbay:
Sa seguridad sa paliparan.
- Ang mga alituntunin sa seguridad sa paliparan ay nangangailangan ng mga manlalakbay na kumuha ng kanilang mga sapatos habang dumadaan sa mga detector. Upang gawing mas madali sa iyo at ang iyong mga paa, magsuot ng mga kumportableng sapatos na madaling makaligtaan at mag-off. Upang mabawasan ang iyong panganib ng pagkontrata ng isang impeksyon sa paa, tulad ng paa ng atleta, mula sa palapag ng paliparan, magsuot ng mga medyas o mga pagbibiyahe na ibinigay ng paliparan sa halip ng mga binti habang lumalakad sa seguridad. Sa eroplano.
- Upang maiwasan ang pagkakaroon ang mga paa ay magkakapatong kapag naglalakbay, regular na mag-ehersisyo sa panahon ng iyong paglipad sa pamamagitan ng pagbaluktot at pagturo sa iyong mga paa, pag-wiggling ng iyong mga daliri, at paglalakad sa paligid ng hindi kukulangin sa isang oras bawat oras Sa ilalim ng araw
- Sunburn sa iyong mga paa ay maaaring maging lubhang masakit, ikaw ay hindi masyadong komportable upang tamasahin ang iyong bakasyon. Upang maprotektahan ang iyong tootsies, siguraduhin na maabot ang lahat ng mga paraan pababa sa iyong mga paa sa tuwing mag-apply ka ng sunscreen. Pagkatapos ng pagliliwaliw.
- Kung gumugugol ka ng maraming oras sa paglalakad, bigyan ang iyong mga paa ng pahinga sa dulo ng bawat araw. Ang iyong paa sa kalusugan ay isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan sa paglalakbay, dahil ang maraming mga problema sa paa ay maaaring huminto sa iyo sa iyong mga track. Ang maayos na pag-aalaga sa iyong mga paa sa bakasyon ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pinsala at pahintulutan kang kumportable na tamasahin ang iyong biyahe. Dagdagan ang nalalaman sa Araw-araw na Healthy Travely Center.
