Uri ng diabetes at mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay isang mapanganib na kumbinasyon, na inilalagay ang iyong kalusugan sa panganib sa maraming paraan. Ang ibig sabihin nito ay mahalaga na gumawa ng mga hakbang upang kontrolin ang mataas na presyon ng dugo kapag mayroon kang diyabetis.
Upang magsimula, ang pagkakaroon ng uri ng 2 diyabetis ay nagpapataas ng iyong panganib para sa pagbuo ng mataas na presyon ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang kadahilanan sa panganib ng sakit sa sarili, at kapag mayroon ka ring diabetes, ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo ay naglalagay sa iyo sa mas malaking panganib. Halimbawa, para sa mga taong may diyabetis, ang panganib ng sakit sa puso ay nagdaragdag ng dalawang beses sa mga lalaki at apat na beses sa mga kababaihan kumpara sa mga taong walang diyabetis. Kung mayroon kang diabetes at mataas na presyon ng dugo, ang iyong panganib ng sakit sa puso ay doble sa isang tao na may mataas na presyon ng dugo lamang.
"Walang duda na ang diyabetis at mataas na presyon ng dugo ay isang mapanganib na duo. Pareho silang karaniwan at nakaugnay sa labis na katabaan, na karaniwan din. Halos kalahati ng lahat ng tao na nasuri na may type 2 na diyabetis ay may mataas na presyon ng dugo sa panahon ng kanilang diagnosis, "sabi ni Betul Hatipoglu, MD, isang endocrinologist sa Cleveland Clinic sa Ohio.
Paano Pinatataas ng Diabetes ang Iyong Panganib sa Mataas na Presyon ng Dugo
Type 2 diabetes ay sanhi ng paglaban sa insulin, ang hormon na kailangan ng iyong katawan na gumamit ng asukal sa dugo para sa enerhiya. Kapag mayroon kang uri ng diyabetis, dahil ang iyong katawan ay lumalaban sa insulin, ang asukal ay bumubuo sa iyong dugo. "Iyan ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin, at ang insulin ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang asin at likido, na isang paraan ang diyabetis ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa mataas na presyon ng dugo," sabi ni Dr. Hatipoglu. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na suriin ang iyong presyon ng dugo nang regular, tulad ng ito ay para sa iyo upang suriin ang iyong asukal sa dugo. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor kung gaano kadalas gawin ang pareho.
Ang presyon ng dugo ay nasusukat sa pamamagitan ng pagsuri sa presyon ng systolic sa diastiko presyon, sinusukat sa millimeters ng mercury (mmHg). Ang mataas na presyon ng dugo ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng mga numero na mas mataas kaysa sa 140/90 mmHg. Ang unang numero (systolic pressure) ay ang presyon sa loob ng iyong mga daluyan ng dugo kapag ang iyong puso ay nakakatawa. Ang pangalawang numero (diastolic pressure) ay ang presyon kapag ang iyong puso ay nasa kapahingahan. "Sa paglipas ng panahon, ang diyabetis ay nagkakamali sa mga maliliit na daluyan ng dugo sa iyong katawan, na nagiging sanhi ng mga pader ng mga daluyan ng dugo upang maging matigas. Ito ay nagdaragdag ng presyon, na humahantong sa mataas na presyon ng dugo, "sabi ni Hatipoglu.
Ang Mababang Presyon ng Dugo Binabawasan ang Mga Komplikasyon ng Diabetes
Ang isang artikulo sa 2011 sa journal Canadian Family Physician ay sumuri sa mga medikal na literatura sa type 2 diabetes at mataas na presyon ng dugo. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagpapababa ng presyon ng dugo sa mga taong may diyabetis at mataas na presyon ng dugo ang nag-iisang pinakamahalagang paraan upang mabawasan ang kamatayan at kapansanan na may kaugnayan sa uri ng diyabetis.
Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng panganib sa sakit sa puso, diyabetis at hypertension din dagdagan ang iyong panganib para sa mga komplikasyon sa mata at bato. "Ang kumbinasyon ng diyabetis at mataas na presyon ng dugo ay nakamamatay para sa maliliit na daluyan ng dugo na nagbibigay ng mga mata at bato. Ang diabetes ay ang pinaka-karaniwang dahilan ng pagkabulag sa mundo, "sabi ni Hatipoglu. Ngunit narito ang magandang balita tungkol sa diyabetis at mataas na presyon ng dugo: Ang pagpapababa ng iyong sista ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng 10 puntos ay ipinapakita upang babaan ang lahat ng mga panganib ng komplikasyon ng diyabetis sa pamamagitan ng 12 porsiyento pangkalahatang.
"Bilang isang pangkalahatang patnubay para sa mga taong may diyabetis, ang layunin ay upang panatilihin ang presyon ng dugo sa o mas mababa sa 140 higit sa 90. Para sa mga taong may diabetes at sakit sa bato, ang mga numero ay dapat na itago sa o mas mababa sa 130 na higit sa 80, "sabi ni Hatipoglu.
Mga Tip sa Healthy Lifestyle para sa Lower Blood Pressure
Ang mga pagbabago ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring gawin ng sinuman upang pamahalaan ang diyabetis at mataas na presyon ng dugo. Ang mga benepisyo ay napakalaking, "sabi ni Hatipoglu. Narito ang ilang mga tip:
- Mag-ehersisyo nang regular.
- Mawalan ng timbang kung kailangan mo at pagkatapos ay mapanatili ang isang malusog na timbang.
- Limitahan ang iyong asin sa dalawang gramo bawat araw. "Iyon ay tungkol sa isang kutsarita. Tandaan na maaari kang makakuha ng maraming asin sa maraming mabilis na pagkain at de-latang pagkain nang hindi nagdadagdag ng table salt, "sabi ni Hatipoglu.
- Huwag maninigarilyo.
- Iwasan ang labis na pag-aalis ng mga sakit na tinatawag na nonsteroidal anti-inflammatory drugs NSAIDs). "Ang mga NSAID ay maaaring magtataas ng presyon ng dugo. Subukan ang acetaminophen sa halip, "sabi ni Hatipoglu.
- Kumain lang ng alak sa moderation. "Higit sa isang uminom ng isang araw para sa mga kababaihan o dalawang inumin para sa mga lalaki ang maaaring magpataas ng presyon ng dugo," sabi ni Hatipoglu.
- Gamitin ang pandiyeta na mga diskarte upang ihinto ang Altahe na Aldrin (DASH). "DASH ay isang diyeta sa Mediterranean na may maraming prutas, gulay, isda, malusog na taba, at buong butil." Kung mayroon kang uri ng diabetes at mataas na presyon ng dugo, marami kang magagawa upang makontrol ang mga ito pinagsamang mga kondisyon. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makuha ang iyong diyabetis at presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol at sundin ang mga malulusog na tip sa pamumuhay. Tandaan na ang susi sa pamumuhay na may diyabetis ay pumipigil sa mga komplikasyon ng diyabetis. Ang mababang presyon ng dugo ay maaaring ang iyong pinakamahalagang unang hakbang.
