Kahit na ang pangmatagalang nakahahawang sakit sa baga (COPD) ay pangunahing nakakaapekto sa iyong mga baga, maaari mong mapansin ang iba pang mga pagbabago na sumasama sa kondisyon rin. Higit pa sa mga pisikal na limitasyon at pagkapagod, ang COPD ay maaaring lumikha ng mga emosyonal na hamon, nililimitahan ang iyong sigasig para sa buhay at ang mga aktibidad na iyong tinatamasa. Ayon sa mga mananaliksik sa National Jewish Medical at Research Center sa Denver, ang mga taong may COPD ay mas malamang na magdusa mula sa depresyon kaysa sa mga taong may iba pang mga malalang sakit. Ang tinatayang 40 porsiyento ng mga taong may COPD ay maaapektuhan ng depression, kumpara sa 15 porsiyento lamang ng natitirang populasyon. Kung mayroon kang COPD, mas malamang na magkaroon ka ng problema sa pagkabalisa.
Ngunit maaari mong i-on ang sitwasyong ito sa paligid, una sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga posibleng emosyonal na epekto ng COPD at pagkatapos ay makakuha ng suporta. Ang pamamahala ng isang malalang kondisyon tulad ng COPD ay mas madali kapag mayroon kang iba pang mga tao sa iyong buhay na maaari mong bilangin, kung ang mga ito ay pamilya, mga kaibigan, mga miyembro ng isang grupong sumusuporta sa COPD, o isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan
COPD and Anxiety
Mayroon kang isang subconscious monitoring system sa loob ng iyong utak na hindi hihinto sa pagtatasa ng iyong dugo upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na oxygen at paghinga ng malusog na hangin. Kung ang anumang bagay ay pumutok sa iyong paghinga o sa kalidad ng hangin na huminga mo, ang iyong utak ay may tunog na "alarma ng inis." Kapag napupunta ang babalang ito, maaari kang makaramdam ng nakakatakot na alon ng takot o pagkabalisa. Ang iyong mga karera sa puso, ang iyong mga kamay ay nanginginig, nakakapagod ka, at naramdaman mo.
Wala nang mas mabigat na kapansanan kaysa sa hindi makahuli ng iyong hininga, kaya kapag may COPD ikaw ay maaaring patuloy na alerto para sa susunod episode ng igsi ng paghinga. Si Vijai Sharma, PhD, isang clinical psychologist sa Cleveland, Tenn., Na nakikipagtulungan sa mga taong may COPD at na diagnosed na may COPD ang kanyang sarili halos 20 taon na ang nakararaan, ay nagsasabi na ang isang mabisyo na cycle ay madalas na bubuo. Ang paghihirap ng paghinga ay lumilikha ng pagkabalisa, at ang pagkabalisa ay nagiging sanhi ng higit na paghihirap. Ang mindset na ito ay maaaring humantong sa isang sobrang aktibo na sistema ng "alarm ng pag-inis" - at higit pang pagkabalisa mula sa maling mga alarma. Sa ilang mga kaso, kahit na ang malakas na baho na tulad ng pabango ay maaaring magpalitaw ng isang alarma.
"Ang di-naranasan na pagkabalisa ay maaaring maging isang buong-panahong kapakanan, patuloy na nag-aalala, natatakot, at kahit malungkot," sabi ni Dr. Sharma. "Maaapektuhan nito ang iyong pamilya at mga relasyon, at ang iyong pakikilahok sa buhay panlipunan." Maaari mong madama na nakahiwalay sa iyong kapareha at pamilya at mawalan ng interes at kagalakan sa kaugnayan sa iba. Ang pagkabalisa ay maaari ring maubos ang anumang maliit na pisikal na enerhiya na mayroon ka.
COPD at Depression
Ang pagkakaroon ng isang malalang sakit tulad ng COPD ay maaaring humantong sa mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at depresyon. Ang mga sintomas ng COPD tulad ng pagkapagod at kawalan ng tulog ay may kaugnayan sa depression, at iba pang mga epekto ng kondisyon, tulad ng mga problema sa pagkain at nangangailangan ng karagdagang oxygen, ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam pababa sa dumps. Kung mayroon kang COPD, maaari mong pakiramdam na mahina at hindi makakasali sa mga kasiya-siyang aktibidad, o maaari kang manatili sa bahay dahil ayaw mong magkaroon ng pag-ubo sa publiko o hindi komportable na nagdadala ng tangke ng oxygen. Ang mga ito ay ang lahat ng mga dahilan para sa mas mataas na panganib ng depression sa mga taong may COPD.
Mahalaga na makakuha ng tulong sa stress ng emosyon na dulot ng COPD dahil ang pagkabalisa at depresyon ay lalala lamang ang kondisyon. Ayon sa National Jewish Health, ang mga taong may depresyon at COPD ay mas malamang na sundin ang kanilang mga plano sa paggamot, at hindi sa pamamahala ng COPD ay maaaring humantong sa higit pang mga flares, mga pagbisita sa emergency room, at admission ng ospital
Mga Tip para sa Pamamahala ng Emosyonal na Hamon ng COPD
Una, alamin na ang iyong pakiramdam ay isang normal na reaksyon sa mga pagbabago sa pamumuhay na kailangan mong gawin dahil sa iyong COPD. "Ang pagkabalisa at depresyon ay nagpapakita lamang na ikaw ay tao," sabi ni Sharma. "Kung nakakaranas ka ng depresyon o pagkabalisa, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay mahina o mabaliw."
Maaaring hindi mo magagawang gawin ang lahat ng mga bagay na iyong dating ginawa, ngunit marami kang magagawa upang mapabuti ang iyong pananaw. Nag-aalok ang Sharma ng mga tip na ito:
- Hamunin ang pagkabalisa o mapagpahirap na mga kaisipan sa pamamagitan ng paggamit ng pag-uusap sa sarili upang pabulaanan ang mga negatibong damdaming ito. Kung iniisip mo na "hindi ko magagawa ang pakiramdam ko," tumugon sa "Iyan ay hindi totoo. May mga magandang araw din ako. "
- Gumamit ng self-affirmations tulad ng" Ako ay isang tagasagawa, hindi isang pag-aalala. "
- Kapag nadama mo ang nalulumbay, gumawa ng pisikal na aktibidad tulad ng pag-uunat o humuhuni ng 5 minuto .
- Kapag naramdaman mo ang pagkabalisa, huminga nang dahan-dahan at isipin ang iyong sarili, "Relaks." Sabihin mo sa iyong sarili, "Kung ako ay humina, ang nababagabag na damdamin ay lalampas ng ilang minuto."
- Alamin ang mga diskarte sa paghinga mula sa isang psychologist , pisikal na therapist, o therapist sa respiratoryo, mas mabuti sa isang setting ng rehabilitasyon ng baga.
- Mag-ehersisyo nang gaanong at unti-unti dagdagan ang tagal ng iyong ehersisyo sa ilalim ng gabay ng iyong doktor. Makakakuha ka ng pagpapalakas ng mood mula sa ehersisyo at limitahan ang pagkawala ng kalamnan na madalas na kasama ng COPD.
- Sumali sa isang grupong sumusuporta sa COPD.
- Sundin ang plano ng pagkilos ng iyong doktor kapag lumalaki ang iyong mga sintomas.
Habang nagtatrabaho ka sa pamamagitan ng stress emosyon, ipaalala sa iyong sarili na ang pananatiling nakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan ay magbibigay sa iyo ng moral na suporta na kailangan mo upang maayos na pamahalaan ang COPD. At kung nakikita mo ang lumalagong mga palatandaan ng depression at pagkabalisa, makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor upang makahanap ng mas maraming mga paraan upang mapigil ang mga sintomas na ito.
