Alcohol at Type 2 Diabetes: Ano ang Dapat Mong Malaman |

Thinkstock

Huwag Muli Ito

Roundtable: Ano Talagang Tulad Nito sa Pamumuhay sa Uri ng Diabetes

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na Kalusugan.

Maraming mga tao na may uri ng 2 diabetes sa tingin nila kailangan upang maalis ang alak mula sa kanilang pagkain.

Halimbawa, ang pag-inom ng katamtaman sa alak ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng diyabetis sa mga tao na walang kondisyon, lalo na ang mga babae, ayon sa pagtatasa ng datos na inilathala sa Isyu ng Setyembre 2015 ng

Diyabetis na Pangangalaga

. At sa mga taong may uri ng diyabetis na mahusay na kontrolado, ang isang baso ng red wine sa isang araw bilang bahagi ng isang malusog na pagkain ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga kadahilanan ng panganib ng sakit sa puso, ayon sa mga resulta ng isang dalawang-taong pag-aaral na inilathala sa Annals ng Panloob na Gamot sa Oktubre 2015. Gayunpaman, kailangan mong maging maingat tungkol sa pagsama ng anumang uri ng alak, kahit na red wine, sa iyong uri ng plano sa pamamahala ng diyabetis. "Ang pinakamahalagang bagay ay siguradong hindi ka umiinom ng alak sa isang walang laman na tiyan, "sabi ni Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, tagapangasiwa ng nutrisyon sa Boston Medical Center's Center for Endocrinology, Nutrisyon, at Pamamahala ng Timbang sa Massachusetts. Inirerekomenda niya lamang ang pag-inom ng alak na may pagkain o meryenda na naglalaman ng parehong carbohydrates at protina. Dahil ang alkohol ay maaaring mas mababa ang iyong asukal sa dugo, lumilikha ng peligrosong sitwasyon para sa mga taong may uri ng diyabetis.

Mga sintomas ng mababang asukal sa dugo - pagkakatulog, pagkahilo, at disorientasyon - ay maaaring mukhang lasing, sabi niya, idinagdag na ang mga taong gumagamit Ang insulin o iba pang mga gamot na mas mababa ang asukal sa dugo ay mas malaki ang panganib para sa hypoglycemia. Kung ang mga palatandaan ng hypoglycemia ay nagkakamali para sa paglalasing, hindi mo maaaring makuha ang tulong at paggagamot na kailangan mo.

Para sa dagdag na kaligtasan at seguridad, sabihin sa isang taong iyong kasama tungkol sa iyong kalagayan. Inirerekomenda ng American Diabetes Association (ADA) ang isang medikal ID na nagpapaalam sa mga tao na may diabetes.

Maging Maingat sa Alkohol

May iba pang dahilan upang maging maingat kung mayroon kang uri ng diabetes at uminom ng alak. Halimbawa, ang alkohol ay may calories, lalo na kung idagdag mo sa mga mixer tulad ng juice o soda. "Ang [Calories] ay maaaring magdagdag ng mabilis para sa isang taong sinusubukan na panoorin ang kanilang timbang," sabi ni Brouillard. Kapag pinaplano mo ang iyong mga pagkain at meryenda, ang alak ay binibilang bilang taba, siya ay nag-uulat, dahil sa calorie-load.

Ang problemang ito ay maaaring ma-compounded kung ang pag-inom ng alak ay nagpapahina sa iyong kalooban upang panoorin kung ano ang iyong kinakain para sa natitirang bahagi ng sa gabi.

"Inirerekumenda namin na ang mga kababaihan ay hindi hihigit sa isang inumin [isang araw], at ang mga tao ay hindi hihigit sa dalawa," sabi ni Brouillard.

"Isang inumin," ayon sa Centers for Disease Control Ang Pag-iwas, ay isang paghahatid na naglalaman ng 14 gramo ng alak. Ang iba't ibang uri ng alak ay may magkakaibang antas ng konsentrasyon, kaya magkakaiba ang laki ng isang paghahatid ng mga inuming nakalalasing:

Ang isang serving ng alak ay 5 ounces.

Ang isang serving ng serbesa ay 12 ounces.

• Isang serving ng malta Ang alak ay 8 ounces.
• Ang isang serving (pagbaril) ng alak, tulad ng rhum, gin, o whiskey, ay 1.5 ounces.
• Mga Tip sa Pag-inom ng Ligtas
• Bilang karagdagan sa panonood - at pagbibilang - , sundin ang mga tip na ito para sa mas ligtas na pag-inom:

Makipag-usap muna sa iyong doktor.

Kumpirmahin na ang pag-inom ng alak ay ligtas para sa iyo at tanungin kung ano ang hinahanap ng mga antas ng asukal sa dugo at kung paano balansehin ang pagkain.

• Ang ADA ay nagpapayo sa hindi pag-inom ng alak kung ang iyong asukal sa dugo ay wala nang kontrol. Pag-iisip ng sobrang sukat na mga inumin
• Kahit na ang serbesa ay karaniwang ginagamit sa isang karaniwang sukat na baso , ang alak at alak ay madalas na nakakakuha ng mas mapagbigay na ibuhos, sabi ni Brouillard. Ang ilang mga craft beers ay maaaring magkaroon ng isang mas mataas na konsentrasyon ng alak, kaya kailangan mong uminom ng mas mababa kaysa sa isang tipikal na 12-onsa paghahatid, ayon sa ADA Ang account para sa alak ng maayos.
• Alcohol ay hindi palitan ang pagkain sa iyong plano sa pagkain. Pumili ng asukal-free mixers
• Gumamit ng diet soda o seltzer tubig kapag gumagawa ng mga inuming may alkohol. Uminom ng tubig bilang mabuti.
• Huwag umasa sa mga inuming nakalalasing upang pawiin ang iyong uhaw. Uminom ng isang baso ng tubig kasama o pagkatapos ng bawat inumin Magkaroon ng hinirang na driver
• Huwag uminom at magmaneho. Subukan ang iyong asukal sa dugo bago matulog.
• Ang alkohol ay maaaring magkaroon ng pagkaantala sa ang iyong asukal sa dugo, at gusto mong maiwasan ang pagpunta sa kama na may mababang antas, sabi ni Brouillard. Ang asukal sa dugo ay dapat na nasa pagitan ng 100 at 140 mg / dL sa oras ng pagtulog, ayon sa ADA. Maaari mo pa ring tangkilikin ang inumin kapag may type 2 na diyabetis, at ang isang baso ng red wine ay maaaring maging mabuti para sa iyo. Magplano ka lang upang ang alak ay ligtas na naaangkop sa iyong plano sa pamamahala ng diyabetis.