Ang diyeta ay may mahalagang papel sa pamamahala ng atrial fibrillation, isang uri ng irregular na tibok ng puso na maaaring maging sanhi ng pagkahilo, sakit sa dibdib, at igsi ng paghinga. Bilang karagdagan sa pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta, kung mayroon kang atrial fibrillation - kadalasang tinatawag lamang Afib - dapat mong iwasan ang mga pagkain na nagpapataas ng iyong presyon ng dugo o rate ng puso, o anumang hindi nakakainis na mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga problema sa puso. Ang pagpapanatili ng tamang antas ng bitamina at mineral ay mahalaga rin. Sundin ang mga dosis na ito at hindi dapat gawin para sa ligtas at nakapagpapalusog na diyeta ng Afib.
Huwag Kumain ng Masyadong Mas Salt
Ang asin ay maaaring gamitin sa hindi mabilang na pinggan, ngunit ang sobrang pagkain ay hindi isang magandang bagay: ang presyon ng dugo, at mataas na presyon ng dugo ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong maranasan ang mga sintomas ng atrial fibrillation. Ang mga paraan upang pamahalaan ang iyong pag-inom ng asin ay kasama ang paglilinis ng mga naka-kahong pagkain, lalo na ang mga beans, upang hugasan ang labis na asin; iwasan ang maalat na pagkain tulad ng chips, nuts, at canned soups; at hindi pagdaragdag ng sobrang asin sa iyong pagkain, sabi ni Chester Hedgepeth, MD, PhD, pinuno ng kardyolohiya sa Kent Hospital sa Warwick, R. Ang American Heart Association ay nagrekomenda ng hindi hihigit sa 1,500 milligrams ng sodium isang araw kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo. Upang magdagdag ng lasa sa mga pagkaing hindi ginagamit ang asin, mag-eksperimento sa mga damo at pampalasa
Huwag Uminom ng mga Inumin na Caffeinated
Ipasa ang soda, enerhiya na inumin, at double-shot espresso upang mas mahusay na pamahalaan ang atrial fibrillation, sabi ni Dr. Hedgepeth . Ang caffeine ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso at ginagawa kang mas madaling kapitan sa isang episode ng Afib o iba pang mga arrhythmias sa puso. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga decaffeinated na coffees o tsaa at tubig sa halip. Upang palakasin ang tubig, magdagdag ng isang slice ng limon o dayap, o uminom ng natural na juice ng prutas para sa isang matamis na tratuhin.
Panatilihin ang mga Hayop sa Hayop sa Check
"Ang pagtataguyod sa isang katamtamang taba at paggamit ng kolesterol ay makakatulong upang mapababa ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, tulad ng arrhythmias tulad ng Afib, "sabi ni Hedgepeth. Ang mga karne na mataas sa taba ay ang mga karne ng katawan, karne ng baka, tupa, sausage, manok na karne ng manok at balat ng manok, at bacon. Kabilang sa mga high-fat dairy products ang buong gatas, mabigat na cream, sorbetes, at full-fat cheeses. Sa halip, piliin ang mga pinagmumulan ng mga mapagkukunan ng protina, tulad ng beans, lentils, at isda, at mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
Huwag Kumain ng Healthy Fat
Hindi lahat ng taba ay masama sa diyeta na malusog sa puso, sabi ni Lisa Cimperman, MS, RD, LD, isang clinical dietitian sa University Hospitals Case Medical Center sa Cleveland. Ang mga pagkain na mataas sa mga monounsaturated na taba, tulad ng langis ng oliba, langis ng canola, mani, at mga buto, ay mahusay na mga pagdaragdag sa iyong pagkain kapag kinakain sa moderation. Ang mga polyunsaturated fats, lalo na ang omega-3 na mataba acids, ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng puso. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng salmon, albacore tuna, sardines, walnuts, at flaxseed. Ang mga pagkaing may mga mataba na acids ay nagbabawas ng panganib para sa mga arrhythmias, bawasan ang mga antas ng triglyceride, at mabagal na pormasyon ng plaka.
Gawing Mag-ingat Kapag Kumain ng mga Leafy Greens
Ito ay okay na kumain ng malabay na berdeng gulay - muli sa warfarin ng gamot na pagtaas ng dugo. Iyon ay dahil sa malabay na berdeng gulay tulad ng broccoli, kale, spinach, asparagus, at spring onion ay may mataas na antas ng bitamina K, na maaaring makagambala sa kung paano gumagana ang warfarin, lalo na kung kumain ka ng malalaking dami. Gayunpaman, kung ikaw ay kumukuha lamang ng aspirin bilang isang mas payat na dugo para sa Afib, hindi mo kailangang mag-alala dahil ang bitamina K ay hindi nakakaapekto sa aspirin.
Huwag uminom ng alak
Kahit sa kung ano ang parang medyo Mga halaga, ang alkohol ay maaaring magpalitaw ng isang kaganapan ng Afib. Iwasan ang pag-inom ng alak sa mga dami na lampas sa moderation - na kung saan ay itinuturing na anumang higit sa isang uminom ng isang araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki, sabi ni John P. Higgins, MD, isang associate professor ng medisina sa dibisyon ng kardyolohiya sa UTHealth Medical School, direktor ng ehersisyo pisyolohiya sa Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, at pinuno ng kardyolohiya sa Harris Health System Lyndon B. Johnson Hospital, lahat sa Houston. Kung ito ay tila mahirap, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagtatakda ng angkop na mga limitasyon para sa iyo.
Huwag Kumain ng Pagkain Mataas sa Tyramine
Ang mga pagkain na may tambalang tyramine ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo at dagdagan ang iyong panganib para sa mga sintomas ng Afib, sabi ni Hedgepeth. Ang mga pagkain na may mataas na antas ng tyramine ay kinabibilangan ng:
- Ang mga matatandang keso, tulad ng may edad na Cheddar, Swiss, asul na keso tulad ng Stilton at Gorgonzola, at Camembert
- Cured meats, na mga karne na itinuturing na asin at nitrate o lamang nitrite, tulad ng dry-type summer sausages, pepperoni, at salami
- Fermented repolyo, tulad ng sauerkraut at kimchee
- Ang ilang mga sarsa, kabilang ang toyo, isda sauce, at sauce ng hipon
- Yeast-extract spread, tulad ng Marmite
- Malawak na bean pods, tulad ng fava beans
Ang Tyramine ay hindi isang sangkap, ngunit isang natural na nagaganap na tambalan, kaya hindi ito nakalista sa mga label ng pagkain. Kung hindi ka sigurado kung aling pagkain ang gupitin mula sa iyong diyeta, kausapin mo ang iyong doktor o isang dietitian.
Gumagamit ng mga Paraan ng Pagluluto sa Puso-Smart
Ang mas malusog na pagkain sa malusog na pagkain ay mas madali kaysa ito. Hangga't magsimula ka sa isang walang taba ng karne, pagluluto sa hurno, litson, o sauteing ay magpapahintulot sa maximum na lasa na may kaunting taba, sabi ni Cimperman.
