Pagdinig tungkol sa mataas na calorie food splurges at kung magkano ang timbang ng mga tao makakuha sa panahon ng bakasyon ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo talaga Grinchy kapag dapat kang maging
Ngunit ang pag-iimpake sa holiday pounds ay malayo sa hindi maiiwasan, lalo na kung susundin mo ang payo ng isang minamahal Biggest Loser trainer.
Bob Harper - na may Ang mga coached contestant sa kompetisyon ng weight loss ng NBC ay nagpapakita ng higit sa 12 mga panahon, tumulong sa kanyang mga tagahanga sa bahay na magbuhos ng pounds sa kanyang mga video na ehersisyo, at kamakailan inilunsad ang suplemento ng brand, Smart Weight Loss - ay isang napapanahong pro pagdating sa dishing out smart, praktikal payo upang matulungan ang mga tao na maiwasan ang mga pangunahing mga kakulangan sa pagkain.
"Kung kayo ay patuloy na nagtatrabaho bago ang mga araw ng bakasyon, siguraduhing panatilihin mo ang mga appointment na iyon para sa iyong sarili, "sabi ni Harper. "Ilagay mo ito sa iyong kalendaryo at manatili dito!"
- Huwag maging isang pagkatalo. "Sa tingin ko ang pinakamalaking bitag para sa mga tao sa panahon ng kapaskuhan ay hindi naninirahan sa kanilang diyeta at mga plano sa ehersisyo. Ang mga tao ay tila sumuko sa katotohanan na magkakaroon sila ng timbang sa panahon ng bakasyon, at sasabihin ko, 'Walang paraan!' "Sabi ni Harper.
- Upang manatiling dedikado, si Harper ay nagpapayo laban sa pagtingin sa katapusan ng taon bilang isang Itapon mo. Sa halip, sinasabi niya, "Maaari ka pa ring magkaroon ng isang magandang holiday kung mananatili ka sa iyong plano." Magpakasawa - sa isang punto.
"Bigyan mo ang iyong sarili ng higit pang mga calorie
- isang araw sa isang linggo kumpara sa sa bawat isang gabi. Pagkatapos ng lahat, hindi mo gagawin iyan anumang iba pang oras ng taon, gusto mo ba? "Sabi niya. Tungkol sa kung paano mag-navigate sa walang katapusang hanay ng mga delicacy at dessert, sinabi ni Harper na punan muna ang malusog na mga pagpipilian at pagkatapos magpakasawa sa pagmo-moderate. "Pumunta para sa higit pa sa mga opsyon veggie at talagang panoorin ang mga hindi malusog na mga pagpipilian. Ang mga walang laman na calories at sodium ay tiyak na ilagay ang iyong pagbaba ng timbang sa kabaligtaran. " Paglalakbay sa smart.
" Ako ay isang malaking mananampalataya sa pagdala ng aking sariling mga meryenda habang naglalakbay, dahil hindi ako makahanap ng maraming malusog na mga pagpipilian sa ang mga paliparan, "sabi ni Harper. "Palagi kong naglalakbay na may sariwang gulay na berry o isang perpektong pagkain na kapalit ng pagkain na natural-at napakababa sa sosa," sabi niya.
- Pindutin ang sako. "Palagi kong inirerekumenda ang pagkuha ng
- sa hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog sa isang gabi, "pahayag niya. "Ito ay kapag ang iyong katawan ay ang lahat ng iyong pagpapagaling at pagbawi, at ito ay isa sa mga pinakamahalagang mga kadahilanan sa pagkawala ng timbang. Namin ang lahat ng mabigat na beses sa aming mga buhay at ang mga pista opisyal ay hindi naiiba upang makakuha ng sa ilalim ng mga pabalat at simulan ang pagbibilang ng mga tupa. Ang iyong baywang ay magpasalamat sa iyo para dito. " Nais mong laktawan ang timbang sa timbang? Sumali sa Lean Plate Club Holiday Challenge upang manatili sa track lahat ng panahon mahaba!
