Ang salitang arthritis ay literal na nangangahulugang "sunog sa mga kasukasuan." Walang duda, ang pang-araw-araw na sakit sa sakit sa arthritis ay hindi maaaring hindi mapapahamak sa iyong espiritu. Halos lahat ng may malubhang sakit ay may pagbabago sa mood, at mga 30 porsiyento ay nalulumbay, ayon sa National Pain Foundation. Ang depresyon, sa turn, ay makakapagpataas ng sakit sa arthritis. Sa katulad na paraan, ang pagkabalisa na nakikitungo sa isang malalang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng negatibong nakakaapekto sa iyong pang-unawa ng sakit.
Narito ang isang rundown ng pagkabalisa at mga sintomas ng depression at kung anong mga eksperto ang pinapayuhan na bahagi ng iyong paggamot sa arthritis upang mapanatili ang mga sintomas. Arthritis Pain: Anong Pagkabalisa at Depresyon Mukhang
Ang pagkabalisa at depresyon na nagreresulta sa sakit ng arthritis ay maaaring mag-alis ng iyong kasiyahan para sa buhay, ngunit sa iba't ibang paraan. Narito kung paano maaaring ipakita ng bawat isa sa mga kondisyon na ito:
Pagkabalisa.
- "Ang isang pagkabalisa disorder ay isang takot sa takot," sabi ni Mahmoud Ahmed, MD, isang psychiatrist sa Marshfield Clinic sa Sacred Heart Hospital sa Eau Claire, Wisc. "May napakaraming pakiramdam na isang bagay na masama ang mangyayari. Ang tao ay abalang-abala sa di-makatuwirang takot. "Ang pagkabalisa ay maaaring pangkalahatan, mula sa pag-aalala tungkol sa pananalapi sa mga relasyon, o maaaring magresulta ito sa mga pag-atake ng sindak. Ang ilang mga tao na may pagkabalisa, kapag nakaharap sa ilang mga sitwasyon, nakakaranas ng malubhang pisikal na mga sintomas, tulad ng isang berdugo puso, o isang pakiramdam na sila ay mamamatay, sabi ni Dr. Ahmed. Ang pagkakaroon ng sakit sa rayuma ay umalis ng sapat na silid para sa pagkabalisa. Maaari kang matakot na mawawala ang iyong trabaho sa mga limitasyon na sanhi ng sakit sa buto, o maaari kang mag-alala na ang ilang mga aktibidad ay maaaring madagdagan ang iyong sakit, tulad ng paglalakad o paglalaro ng golf. Depression.
- Kapag ang sakit sa arthritis ay napakasama, ang ilang mga pasyente ay iniulat na ito ay maaaring makaramdam "katulad ng kamatayan," sabi ni Ahmed. Kapag ang mga damdaming ito ay humantong sa depresyon, maaari kang maging malungkot, walang halaga, walang magawa, walang pag-asa, magagalitin, hindi mapakali, at pagod. Maaari mong makita na hindi ka interesado sa ilang mga bagay na iyong ginawa noon. Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtutuon ng isip at paggawa ng mga desisyon, hanapin ang iyong sarili kumakain ng masyadong maraming o masyadong maliit, o na ikaw ay maaaring hindi makatulog o matulog masyadong maraming. Arthritis Pain: Pag-iwas sa Pagkabalisa at Depression
Narito ang mga positibong hakbang na maaari mong gawin bilang bahagi ng iyong plano sa paggamot ng arthritis upang mapanatili ang pagkabalisa at depresyon mula sa pagkuha sa iyo:
Pamahalaan ang sakit ng iyong arthritis.
- Ang pagkabalisa at depresyon ay madalas na sumasailalim sa malubhang sakit, kaya ang iyong unang prayoridad ay dapat na pamamahala ng sakit, sabi ni Jackson Rainer, PhD, isang psychologist na dalubhasa sa arthritis at dean ng graduate school sa Gardner Webb University sa Boiling Springs , NC Ang isang rheumatologist o espesyalista sa sakit ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang tamang kumbinasyon ng mga gamot at mga pagbabago sa pamumuhay upang mapanatili ang iyong sintomas ng arthritis sa kontrol. Makipag-usap sa isang psychotherapist
- Kung minsan ang sakit sa arthritis ay humahantong sa insomnya at sa pangit na pag-iisip, Sabi ni Ahmed. Maaari mong maiwasan ang pakikipagkita sa mga kaibigan dahil ayaw mong makita ka nila kung magagalit ka. O maaaring hindi mo nais na makita ka ng mga miyembro ng iyong pamilya kung hindi ka makakasali sa iyong karaniwang mga gawain dahil sa sakit sa arthritis. Ang isang therapist ay maaaring makatulong na baguhin ang paraan ng pag-iisip mo tungkol sa arthritis upang matamasa mo ang buhay, sabi ni Ahmed. Isaalang-alang ang pagkuha ng antidepressant. tumutulong sa iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa higit pa sa neurotransmitter serotonin na magpalipat-lipat sa iyong utak, na ginagawang mas epektibo ang mga gamot sa sakit sa ilang mga pasyente, sabi ni Dr. Rainer. Sinabi ni Rainer na nakita rin niya ang isang pagpapabuti sa kanyang mga pasyente na may sakit sa buto na kumuha ng SSRI kasama ang isang gamot sa sakit. Kasama sa mga SSRI ang fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluvoxamine (Luvox) at citalopram (Celexa). Naniniwala si Ahmed na konserbatibo sa prescribing antidepressants, gayunpaman, dahil ang bawat bawal na gamot ay may mga side effect at maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot na iyong kinukuha. Makipagtulungan sa iyong doktor sa pagpapasya kung ang isang antidepressant ay tama para sa iyo.
- Kumuha ng paglipat. Ang ehersisyo ay makakatulong upang mapabuti ang iyong kalooban at mapadali ang sakit sa arthritis kapag tapos na ito sa loob ng iyong mga pisikal na limitasyon, kaya tingnan ito bilang isang mahalagang bahagi ng paggamot sa arthritis sa pamamagitan ng ehersisyo ng hindi bababa sa bawat iba pang araw, sabi ni Rainer. At piliin ang mga gawain na komportable para sa iyong katawan, tulad ng aerobics ng tubig, swimming, tai chi, yoga, o simpleng paglakad ng maikling distansya sa isang pagkakataon. Kung mayroon kang higit pang mga advanced na sakit sa buto, ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa pagpapanatiling paggalaw.
- Banish stress. Maaaring idagdag ang stress sa sakit sa arthritis. Pinapayuhan ni Ahmed ang kanyang mga pasyente na alisin ang mas maraming stress mula sa kanilang buhay hangga't maaari: subukan upang makakuha ng sapat na tulog, i-clear ang isang overscheduled kalendaryo, at gawin kung ano ang kinakailangan upang gawing simple ang iyong buhay. Iyon ay maaaring mangahulugan ng pagtanggap ng 1 na paanyaya sa halip na ang 10 na natanggap mo sa mga pista opisyal, at ang pag-aaral na hindi sabihin kapag may napakaraming mga hinihingi sa iyong oras.
- Hang sa mga bagay na gusto mo. Siyempre, ang iyong Ang layunin ng ultimate arthritis treatment ay ang humantong sa isang buong, kasiya-siya buhay. Kaya, maaaring kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos upang magpatuloy sa paggawa ng mga bagay na gusto mong gawin. Kung ang sakit sa arthritis ay nagpapanatili sa iyo mula sa paglalaro ng 18 butas ng golf, maglaro ng 9 sa halip, sabi ni Ahmed. Si Rainer ay may pasyente na gustong magpatuloy sa pagtratrabaho ngunit ang sakit sa sakit sa kanyang mga kamay ay napakahirap na i-type sa computer, kaya naka-install siya ng voice recognition software upang mabawasan ang halaga ng pagta-type na dapat niyang gawin.
- Dr. Ang pasyente ni Rainer ay hindi pinahihintulutan ang sakit sa kanyang sakit sa buto ay makontrol ang kanyang buhay at hindi mo rin dapat. Kung sa tingin mo ay maaari kang magdusa sa mga sintomas ng depression o pagkabalisa, ipaalam sa iyong doktor. Matutulungan ka niya na makuha ang paggagamot na kailangan mong maging maayos muli. Matuto nang higit pa sa Pang-araw-araw na Osteoarthritis Center.
