Talaan ng mga Nilalaman:
Ngunit ang isa pang mahalagang aspeto ng atrial fibrillation therapy ay ang bahagi kung saan ikaw ay may pananagutan. "Kahit na ang pinakamahusay na plano sa paggamot sa fibrillation ay maaaring mahulog kung ang pasyente ay hindi gumagawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay," sabi ni E. Dean Nukta, MD, isang interventional cardiologist sa Fairview Hospital, isang Cleveland Clinic hospital sa Ohio.
The Best Changes Maaari kang Magsagawa
Ang mga komplikasyon ng atrial fibrillation ay kinabibilangan ng pagpalya ng puso at stroke. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay sa puso, maaari mong bawasan ang iyong panganib para sa mga komplikasyon na ito. Sa pangkalahatan, kung ano ang mabuti para sa iyong puso ay mabuti para sa atrial fibrillation. Ito ay anim na paraan upang magsimula:
Kumain ng malusog na diyeta.
- "Ang isang malusog na diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at mataas na asukal sa dugo, na lahat ay mga kadahilanan na maaaring mas malala ang atrial fibrillation," sabi ni Dr. Nukta. "Inirerekomenda namin ang diyeta na mababa ang taba, mababa ang kolesterol, at mataas na hibla." Gawin itong isang diyeta na mababa ang asin.
- "Ang diyeta na mababa ang asin ay mabuti para sa pagpigil at pagkontrol sa mataas presyon ng dugo, "paliwanag ni Nukta. Inirerekomenda ng National Heart, Lung, at Blood Institute ang planong pagkain sa DASH para sa mga taong may fibrillation atrial. Ang plano ay mas mababa sa asin kaysa sa average na diyeta sa Amerika, kaya tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga kapalit na asin at kung gaano karaming asin ang maaari mong makuha sa iyong diyeta. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa DASH sa DashDiet.org. Regular na ehersisyo.
- "Ang ehersisyo, tulad ng diyeta, ay pinoprotektahan ang puso mula sa mga kadahilanan ng panganib ng atrial fibrillation tulad ng mataas na asukal sa dugo at mataas na presyon ng dugo," sabi ni Nukta. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa pagtaas ng lakas ng iyong puso at tumutulong na makakuha ng mas maraming oxygen sa iyong dugo. Tumigil sa paninigarilyo.
- Ang paninigarilyo, bilang karagdagan sa pangalawang usok, ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa atrial fibrillation attacks dahil ang nikotin ay nagpapasigla sa puso, ayon sa Nukta . Pinataas din ng paninigarilyo ang iyong panganib para sa atherosclerosis. "Ito ay isang 'double whammy' para sa kalusugan ng puso," sabi niya. Uminom ng alak na may pag-iingat.
- "Ang alkohol ay nakakalason sa puso," binabalaan ni Nukta. "Ang pag-inom ng binge ay maaaring maging sanhi ng atrial fibrillation, at ang pag-inom sa itaas na pag-moderate ay maaaring maging sanhi ng pag-atake sa isang taong may diagnosis ng atrial fibrillation." Ang pag-inom ng katamtaman ay itinuturing na dalawang inumin sa isang araw para sa isang lalaki at isang uminom sa isang araw para sa isang babae. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang isang ligtas na limitasyon sa alak para sa iyo. Iwasan ang stress.
- "Ang stress ay masama para sa iyong puso at masama para sa atrial fibrillation," sabi ni Nukta. Hindi lamang maaaring ma-stress ang pag-atake ng atrial fibrillation, ngunit maaari rin itong gawing lalong masama. Subukan upang makilala at maiwasan ang stress hangga't maaari. Para sa mga panahong hindi maiiwasan ang stress, gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga upang tulungan kang manatiling kalmado. Dagdagan ang mas maraming makakaya mo tungkol sa atrial fibrillation, makipagtulungan nang malapit sa iyong mga tagapag-alaga, at magsagawa ng aktibong papel sa iyong therapy. Ang mga malusog na pagpipilian ay nagiging malusog na mga gawi. At ang mga malusog na gawi ay lumikha ng isang malusog na pamumuhay ng puso na isang mahalagang bahagi ng paggamot sa atrial fibrillation.
