Ang mga swings ng mood, mga hot flashes, at iba pang mga sintomas ng menopos ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong emosyonal at pisikal na kalusugan - at maaari pa rin nilang ibubuhos sa iyong personal na buhay, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa iyong libog at antas ng kaginhawaan sa iyong kapareha.
Ngunit hindi ito dapat na paraan. Ang pagkakaroon ng isang puso-sa-puso sa iyong partner tungkol sa kung ano ang iyong pagpunta sa pamamagitan ng maaaring gawing mas madali ang menopos para sa pareho mo.
Kailan Ito Ay Oras sa Pag-uusap Tungkol sa Menopos?
Isa sa pinakamaagang mga sintomas na maaaring magpakita kapag ang isang babae ay nasa kanyang 40 taong gulang ay ang mga sweat ng gabi, na maaaring makagambala sa pagtulog, sabi ni Rebecca Brightman, MD, isang obstetrician / gynecologist na nagsasanay sa New York City at isang assistant clinical professor sa Kagawaran ng Obstetrics, Ginekolohiya at Reproductive Science sa Mount Sinai Paaralan ng Medisina. "Ang pang-matagalang, disrupted pagtulog ay maaaring makaapekto sa mood, at maraming mga kababaihan ay maging magagalitin" sabi niya.
Dr. Sinasabi ng Brightman na ito ay isa sa mga unang sandali na maaaring kailanganin ng mga babae na makipag-usap sa kanilang mga kasosyo tungkol sa menopos. "Ang pag-iisip tungkol sa pangangailangan para sa pagtulog, pagbabago sa mood, at pagbabago ng self-image ay magbabawas ng stress sa isang relasyon," sabi niya. "Kung ang iyong partner ay hindi alam kung ano ang nangyayari, mahirap na maunawaan at maawain habang sinusubukan hindi Ang isang pag-uusap tungkol sa menopause ay karaniwang nakasentro sa paksa ng kasarian, sabi ni Jennie Ann Freiman, MD, isang obstetrician / gynecologist na nagsasanay sa New York. , nagsisimula ito sa lalaki na nagtanong, "Bakit hindi mo gustong makipagtalik?"
Sa panahon ng menopause, maraming bagay ang maaaring magbigay ng kontribusyon sa isang babae na ayaw makipagtalik. baligtad at magbigay ng kontribusyon sa vaginal dryness, na maaaring gumawa ng sex na hindi komportable, ayon sa North American Menopause Society.
"Mahirap at kahiya-hiya para sa mga kababaihan upang ihatid na siya ay naiwasan ang pakikipagtalik dahil masakit ito, ngunit ang pakikipag-usap tungkol dito ay nangangahulugan na maaari niyang ipaliwanag epekto na hormon withdrawal ay nasa kanya. Sa panahon ng menopos, vaginal tissue thins at dries, "sabi ni Dr. Freiman." Ang kasarian ay dapat na maging masaya, at ang karamihan sa mga tao ay maiiwasan ang mga bagay na nasaktan. "
Plus, kung ang mga sweat sa gabi ay nakakasagabal sa pagtulog, pagod sa lovemaking. "Ang kakulangan ng pagtulog sa panahon ng menopause ay ginagawang maraming kababaihan ang naghahangad ng pagtulog sa halip na kasarian," sabi ni Brightman.
Paano Mag-uusap Tungkol sa Ano ang Pupunta Sa pamamagitan ng Menopause ay Tulad
Simulan ang talakayan tungkol sa menopause sa iyong partner sa lalong madaling panahon. sa halip na mamaya. "Magkaroon ng isang bukas at tapat na pag-uusap upang ang iyong kapareha ay hindi magkakaintindihan sa iyong pagkakasakit at hindi mo nararamdaman na kailangan mong dumaan sa paglipat na ito nang mag-isa," sabi ni Paulette Kouffman Sherman, PhD, isang sikologo sa New York
Narito ang ilang mga tip kung paano haharapin ang talakayan tungkol sa menopos:
Maging malinaw kung ano ang nangyayari.
Ipaalam sa iyong kasosyo na nakakaranas ka ng mga bagong damdamin at pisikal na sintomas dahil sa menopos, at sinusubukan mong maunawaan at ayusin sa kanila. Ipaalam sa kanya na ang mga pagbabago sa iyong pag-uugali ay dahil sa paglipat ng buhay na ito at hindi sa kanya. Pasalamatan siya para sa pag-unawa at para sa anumang mga alok na suporta, at ipaalam sa kanya na maintindihan mo na ito ay hindi isang madaling pagsasaayos para sa alinman sa iyo, ngunit inaasahan mo na magiging mas mahusay ito kung hawakan mo ito bilang isang koponan, Dr. Sabi ni Kouffman Sherman.
- Ipaliwanag ang iyong mga sintomas. "Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang mga sintomas ng iyong menopos, kasama ang mood swings, mainit na flashes, at mababang libido," sabi niya. siya at ito ay mahalaga sa iyo na ang kanyang nararamdaman ay minamahal at pinanatili mo ang iyong pagpapalagayang-loob. "Gayunpaman, ipaliwanag na kung minsan ay kailangan mong magpasa sa sex at pinahahalagahan mo siya na maunawaan kapag nangyari ito, sabi niya.
- Tulong sa iyong sarili, masyadong . Kung ang vaginal dryness ay isang isyu, sabihin sa iyong kasosyo na maaaring kailanganin mong subukan ang isang pampadulas o isang moisturizer, sabi ni Brightman. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga gamot na maaaring makatulong sa paggawa ng sex mas masakit. Ang pagtulong sa buhay ay makakatulong din. "Ang pagkakaroon ng regular na sekswal na aktibidad - hindi lamang pakikipagtalik - ay makakatulong na panatilihin ang integridad ng vaginal tissue at gumawa ng pakikipagtalik na mas masakit," sabi niya.
- Huwag umasa sa kanya na basahin ang iyong isip. kung paano matutulungan ka ng iyong kapareha na maging mas mabuti ang iyong sarili sa panahon ng menopos, sabi ni Kouffman Sherman. Marahil ito ay sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang yakap at lamang snuggling magkasama. O kung kailangan mo ng oras ng pagpapahinga upang mawala ang isang masamang kondisyon, marahil maaari kang makatulong sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa iyo ng bubble bath, sabi niya. "Ipakita ang iyong kasosyo kung paano magtagumpay sa pagtulong sa iyo at makikinabang ka," sabi niya. At kapag siya ay nagsisikap na tumulong, tandaan na pasalamatan siya sa pagbibigay pansin at pakikinig sa iyo. Ang mga pisikal at emosyonal na pagbabago na iyong nararanasan sa panahon ng menopause ay maaaring minsan ay nakakabigo para sa iyo at sa iyong kapareha, ngunit ang pakikipag-usap nang lantaran ay makakatulong sa iyong nararamdaman mas mahusay at marahil ay palakasin pa ang iyong bono sa paglipat ng buhay na ito.
