Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag Miss Ito
- Kung Paano Tinutulungan ng Bitamina D ang Pag-alis ng Ulcerative Colitis Flares
- Kung hindi ka sigurado kung nakakakuha ka ng sapat na bitamina D, maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong antas ng isang pagsubok sa dugo, sabi ni Matilda N. Hagan, MD, isang espesyalista sa nagpapaalab na sakit sa bituka sa Mercy Medical Center sa Baltimore. Kung ang antas ng iyong bitamina D ay mas mababa sa 30 ng / ml, ang sabi niya, maaaring matukoy ng isang doktor kung kailangan mo ng suplemento.
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Digestive Health Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan.
Kung mayroon kang ulcerative colitis, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina D. Hindi lamang ang mga tao na may kondisyon ay may problema sa pagsipsip ng bitamina, ngunit ang sakit ng tiyan mula sa isang flare-up ay maaaring mapigilan ang kanilang gana, na ginagawang mas mahirap para sa kanila na makakuha ng bitamina D mula sa pagkain, sabi ni John Gubatan, MD, isang manggagamot sa Beth Israel Deaconess Medical Center sa Boston.
Dahil ang masyadong maliit na bitamina D ay maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng isang flare - at maaari ring humantong sa weaker buto - mahalaga na tiyakin na gawin mo ang lahat ng iyong makakaya upang makakuha ng sapat na ng key na ito bitamina.
Kung Paano Tinutulungan ng Bitamina D ang Pag-alis ng Ulcerative Colitis Flares
Ayon sa isang pag-aaral sa pananaliksik na isinagawa ni Dr. Gubatan at ng kanyang mga kasamahan, ang mga taong may ulcerative colitis ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng isang flare sa pamamagitan ng upping ang kanilang paggamit ng bitamina D.
Sa pag-aaral, na na-publish sa journal Klinikal na Gastroenterology at Hepatology , ang mga taong may mas mataas na antas ng D - higit sa 35 nanograms bawat milliliter (ng / ml) - ay malamang na nakakaranas ng isang pagbabalik-balik sa paglipas ng isang taon kaysa sa mga antas ng 35 ng / ml o mas mababa. Ang dahilan ay hindi malinaw, ngunit ang naunang pananaliksik ay nagmungkahi na ang bitamina D ay maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga, isa sa mga pangunahing sintomas ng ulcerative colitis.
Kahit na ang National Institutes of Health (NIH) ay nagsabi na ang "sapat na" 20 at 50 ng / ml para sa mga taong walang mga medikal na problema, sinabi ni Gubatan na ang mga katangian ng anti-namumula ng bitamina ay hindi maaaring tumagal hanggang ang antas nito ay umabot sa isang limitasyon na mas mataas kaysa sa pinakamababang rekomendasyon ng NIH. noong Enero 2013 sa journal
Digestive Diseases and Sciences na nagpakita na ang mga taong may ulcerative colitis ay malamang na nakakaranas ng isang flare kung ang antas ng kanilang bitamina D ay mas mababa sa 30 ng / ml. Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga taong may ulcerative colitis ay maaaring kailanganin upang makakuha ng hindi bababa sa 30 ng / ml upang mapanatili ang isang normal na sistema ng immune. Paano Pataas ang iyong paggamit ng bitamina D Kung ikaw ay may Ulcerative Colitis
Kung hindi ka sigurado kung nakakakuha ka ng sapat na bitamina D, maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong antas ng isang pagsubok sa dugo, sabi ni Matilda N. Hagan, MD, isang espesyalista sa nagpapaalab na sakit sa bituka sa Mercy Medical Center sa Baltimore. Kung ang antas ng iyong bitamina D ay mas mababa sa 30 ng / ml, ang sabi niya, maaaring matukoy ng isang doktor kung kailangan mo ng suplemento.
Samantala, may mga karagdagang mapagkukunan ng bitamina D:
Sunlight:
- Habang ang dami ng oras na dapat mong gastusin sa labas ay depende sa klima kung saan ka nakatira at ang iyong balat na pigmentation, sinabi ng NIH na sa pangkalahatan ay nalantad sa sikat ng araw para sa 5 hanggang 30 minuto sa pagitan ng 10 am at 3 pm hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong sa iyong katawan synthesize bitamina D. mataba isda:
- Eating salmon o naka-kahong tuna dalawang beses sa isang linggo ay maaaring mapalakas ang iyong paggamit ng bitamina D. Fortified dairy produkto:
- ay matatagpuan sa pinatibay na gatas at keso, ngunit maraming mga tao na may ulcerative colitis ay hindi maaaring tiisin ang talaarawan, kung saan, ang soy milk na pinatibay na may bitamina D ay maaaring isang mahusay na alternatibo, sabi ni Neilanjan Nandi, MD, isang gastroenterologist at isang katulong na propesor sa Drexel Eggs:
- Bukod sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ang mga itlog ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng bitamina D. Mushrooms:
- Pagdaragdag ng portobello o shiitake mushrooms sa ang iyong mga pagkain ay isang masarap na paraan upang madagdagan ang iyong bitamina D paggamit. (Ngunit maaaring gusto mong maiwasan ang mga kabute sa panahon ng isang flare dahil maaari silang maging mahirap na digest.)
