Bakit Nakasalubong Kami? - Healthy Living Center -

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

Pounding sakit ng ulo, dry mouth, queasy na tiyan: Pakiramdam mo na ikaw ay namamatay. Ngunit kung mayroon kang ilang masyadong maraming mga inumin noong nakaraang gabi, malamang na magkaroon ka ng isang hangover.

Higit pa sa pagkapagod at napakalaking sakit ng ulo, ang mga pisikal na sintomas ng isang hangover ay kinabibilangan ng mas mataas na sensitivity sa liwanag at tunog, pananakit ng kalamnan, pamumula ng mata, at pagkauhaw , ayon sa National Institute on Abuse and Alcoholism ng Alkohol. Maaari mo ring makita ang iyong sarili na pawis, nahihilo, at sobrang magagalit.

Ang ganitong mga side effect ay kadalasang naka-set sa ilang oras pagkatapos mong huminto sa pag-inom, habang bumaba ang antas ng alkohol sa iyong dugo (BAC) zero. Ang ilang mga mananaliksik ay nagpapaliwanag ng kaugnayan bilang isang "uri ng mini withdrawal," Robert Swift, PhD, propesor ng psychiatry at pag-uugali ng tao sa Brown University at direktor ng pananaliksik sa Providence Veterans Administration Medical Center, sinabi sa Newsweek . ang mga sintomas, na maaaring tumagal sa buong susunod na araw, ay katulad ng mga nakakaranas ng alcoholics kapag huminto sila sa pag-inom.

Blame Your Hangover On Congeners

Ang mga congeners ay chemical byproducts ng proseso ng fermentation ng alak, mas nakikita sa mas matingkad na alak tulad ng red wine, bourbon, brandy, whiskey, at dark-colored beers. Mag-isip ng mga ito bilang iyong pinakamabagsik na bangungot habang pinapahusay ang lasa at amoy ng alkohol. Ang isang pag-aaral sa 2009 ay natagpuan na ang mga tao na umiinom ng bourbon (na naglalaman ng 37 beses na higit pang mga congeners kaysa vodka) ay nakaranas ng mas malubhang hangover kaysa sa mga nag-inom ng mga katulad na halaga ng vodka. t na hindi nangangahulugan na dapat mong pumunta sa paligid ng slugging vodka sodas lahat ng gabi. Maaari ka pa ring makakuha ng hangover mula sa pag-inom ng mga malinaw na inuming nakalalasing (vokda, gin, white wine, light-colored beers) kung uminom ka ng masyadong maraming.

Ang Science Behind the Symptoms

Biologically, hangover woes mostly come down sa pag-aalis ng tubig. "Ang alkohol ay isang diuretiko, na nangangahulugang nakakatulong ang katawan na mapupuksa ang mga likido. Kapag may malubhang hangover, kadalasang malubha ang pag-aalis ng tubig, at ang katawan ay hindi mapupuksa ang mga byproducts ng metabolizing alcohol (metabolites). At ang mga metabolite na ito ay nanggagalit, "sabi ni Brandon Browne, MD, isang doktor ng kawani sa departamento ng emergency medicine sa Scott & White Healthcare sa Round Rock, Tex., Sa HealthDay. Ang dehydration na nagiging sanhi ng pagkapagod, tuyo ng bibig, pagduduwal, at pagsusuka.

Bukod sa malubhang kakulangan ng tubig sa iyong katawan, si Yul Ejnes, MD, tagapangulo ng American College of Physicians Board of Regents, Nagagalit ang panloob na tiyan, pinapaginhawa ang mga kalamnan ng mas mababang esofagus (nagiging sanhi ng reflux), at may malungkot na epekto sa mga selula ng utak (kaya ang kakulangan ng koordinasyon, nabawasan ang oras ng pagtugon, at pagkahilo). Ito rin ay nagpapababa sa iyong asukal sa dugo, at ang hypoglycemic ay maaari ring umalis sa iyong pakiramdam na mahina.

Bakit ang ilang mga tao ay hindi kailanman 'Kumuha ng Hangovers?

Ang bawat tao'y may hindi bababa sa isang kaibigan na inaangkin na hindi makakuha ng hangovers. Bagaman maaaring ito ay genetiko, mas malamang na ang mga taong ito ay umiinom ng matalino. Iba-iba ang mga indibidwal sa alak, batay sa mga kadahilanan tulad ng sukat ng katawan, kung gaano ka mabilis uminom, at ang dami ng pagkain at tubig na iyong kinain sa isang gabi. Ang metabolismo ay may kinalaman sa ito, din, itinuturo ni Dr. Ejnes. Ang bilis kung saan ang alkohol at ang mga inprodukto nito ay maaaring maapektuhan ang iyong antas ng paglalasing at ang kalubhaan ng iyong hangover. Sa kabilang banda, ang ilang mga tao ay maaaring maging genetically madaling kapitan ng sakit upang makakuha ng hangovers. "Ang ilang mga tao break down ang isang produkto ng alkohol metabolismo tinatawag acetaldehyde dahan-dahan, na nagreresulta sa flushing at pagduduwal mula sa pag-inom ng alak," sabi ni Ejnes. Ipinakikita ng pananaliksik na ang genetic trait na ito ay nangyayari sa halos kalahati ng mga tao ng Asian na pinagmulan.

Kaya't, paano mo pinipigilan ang Hangover?

Ang tanging paraan na walang kamali

hindi

upang makakuha ng hangover ay upang panoorin kung magkano ang iyong inumin (paumanhin). Ngunit ang chugging ng isang baso ng tubig sa pagitan ng bawat alkohol na inumin ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pag-aalis ng tubig. At ito ay gumagawa ng mga bagay na mas matitiis kung hindi mo kailangang gumising nang maaga sa susunod na umaga. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom ay maaari ring makatulong sa pagaanin ang mga sintomas tulad ng pagkapagod at sakit ng ulo, ibinigay ang pagkagambala ng pagtulog na dulot ng alkohol, sabi ni Ejnes. Dapat mo ring subukan upang kumain ng pagkain bago mo pindutin ang bar, kaya ang iyong katawan ay hindi absorb ang alak sa lalong madaling ito sa isang walang laman na tiyan. Sa umaga, uminom ng maraming tubig at kumain ng isang bagay na mataas na carb at mataas na asukal, tulad ng toast na may honey, upang palakasin ang iyong asukal sa dugo. Huwag lumampas sa kapeina, ngunit kung ikaw ay isang java-addict, tandaan na ang iyong umaga tasa ng joe upang maiwasan ang pagpunta sa paglabas ng kape sa itaas ng iyong hangover. Ang isang bilang ng mga tinatawag na hangover cures at ang mga preemptive na produkto, mula sa mga patches hanggang sa effervescent tablets, ay pumasok din sa merkado. Inaangkin nila ang kaginhawahan at maiwasan ang dreaded morning pagkatapos, ngunit ang mga benepisyo sa kalusugan ay hindi napatunayan. Mayroon ka bang isang health head-scratcher? Isumite ito dito, at maaari naming sagutin ang iyong tanong sa isang haligi sa hinaharap! Tingnan ang lahat ng health head-scratchers dito.

arrow