Ang pananaliksik, na inilathala noong Pebrero 2018 sa journal
Obesity , ay tumingin sa 130 mag-asawa. Sa bawat isa, ang isang sobrang timbang o napakataba na asawa ay nakatala sa Mga Tagatimbang ng Timbang. Pagkatapos ng anim na buwan sa programa, ang nawawalang kasosyo ay nawalan din ng isang mababang halaga ng timbang - mga £ 5 - kumpara sa isang grupo ng kontrol. Kahit na mas mabuti, 32 porsiyento ng mga nondiet asawa ang nawalan ng hindi bababa sa 3 porsiyento ng kanilang paunang timbang ng katawan sa panahong ito ng panahon. Mahalaga iyon, kung ang isang tao ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes sa pamamagitan ng pagkawala ng 5 hanggang 7 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). dito, nagpapaliwanag ng mag-aaral na may-akda Amy Gorin, PhD, propesor ng sikolohikal na siyensiya sa University of Connecticut sa Storrs. "Nagsisimula kang kumakain ng malusog, kaya ang iyong asawa ay maaaring maging motivated na gawin din ito. Gayundin, kung may pananagutan ka para sa grocery shopping o pagluluto, maaari kang magdala ng mas malusog na pagkain sa bahay, kaya maaaring mawalan sila ng timbang sa pamamagitan ng napapalibutan ng isang mas malusog na kapaligiran, "sabi niya.
RELATED:
Pagkawala ng Mga Plano sa Subukan at Mga Fed Diet upang Laktawan kung Gusto Mong Tingnan ang Mga Resulta
Ang isang pag-aaral na inilathala noong Disyembre 2013 sa journal Obesity
ay nagpapahiwatig na ang pagbaba ng timbang ay maaaring "nakakahawa" sa mga grupo. Ngunit ang kabaligtaran ay maaaring totoo rin: Ang impluwensyang panlipunan ay maaaring magkaroon ng papel sa pakikilahok sa mga gawaing atletiko sa mga kabataan, na nagiging mas malamang sa loob ng ilang grupo, isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2012 sa journal PLoS One na iminungkahi . "May magandang solidong katibayan na ang nakuha sa timbang ay nakakahawa sa mga mag-asawa at mga kaibigan, ngunit mas mababa ang nalalaman tungkol sa kung paano maaaring mabawasan ang pagkawala ng timbang sa parehong mga grupo," dagdag ni Dr. Gorin. "Ang pag-aaral na ito ay nagdaragdag sa isang maliit ngunit lumalagong katawan ng literatura na nagmumungkahi na ang pagbaba ng timbang ay nakahahawa sa mga mag-asawa," sabi niya. "Nakikita ko ito sa lahat ng panahon sa aking pribadong pagsasanay," sabi ni Martha McKittrick, RD, pagsasanay sa New York City. "Ang mga naunang pag-aaral ay nagpakita na kami ay pababa o nakakakuha ng timbang batay sa mga taong nakapaligid sa amin. At ang isang asawa ay magkakaroon pa ng higit na epekto sa pagiging mas madalas natin. " Sa katunayan, ang pagbaba ng timbang at malusog na gawi ay maaaring makaapekto sa buong pamilya, gayundin - hindi lamang isang asawa. "Anuman ang mga pagbabago na gagawin mo sa bahay o sa iyong pang-araw-araw na buhay ay natural na mag-alis laban sa kanila," sabi ni Amy Shapiro, RD, tagapagtatag ng Real Nutrition NYC sa New York City. Kapag may isang taong pumasok upang makita si Shapiro, alam niya na ang buong pamilya ay malamang na magsimulang kumain ng higit pang mga veggie at mas buong butil. "Tiyak na ani nila ang mga benepisyo. Nag-uusap kami tungkol sa mahusay na mga paraan upang maghanda ng pagkain. At walang sinuman sa pamilya ang nagreklamo, alinman, "sabi niya.
KAUGNAY: 9 Mga Hakbang upang Makababa ang Iyong BMI
Ano pa, isang pagbabago sa iyong kalusugan na lampas sa pagbaba ng timbang - mas mahusay na mga numero ng presyon ng dugo, halimbawa - maaari maging motivating sa isang kasosyo, masyadong, tala Shapiro.
Upang ilagay ang prinsipyo na ito sa pagsasanay sa bahay, gumawa ng malusog na mga pagbabago sa isang subtler paraan, nagmumungkahi McKittrick. Nangangahulugan iyon na walang manghuhula tungkol sa iyong disiplina, na maaaring maging off-putting. "Bumili ng malusog na pagkain, gumawa ng masarap na mga pamalit, tulad ng mga kolon na bigas o zucchini noodles na may sarsa ng karne, at makahanap ng mga bagong produkto ng masayang pagkain," sabi niya, idinagdag na ang diin ay dapat na maging malusog sa halip na "pagdidiyeta."
Maaari mo ring maging handa sa kung bakit ginagawa mo ang mga pagbabagong iyon, idinagdag ni Shapiro. Ang tinapay na puti ay hindi maaaring maging diyablo, ngunit pinalitan mo ito ng buong butil para sa mas maraming hibla, halimbawa. At hinihikayat ang mga pagkaing masaya, masyadong, tapos na lang sa isang katamtamang paraan. Sa halip na panatilihin ang ice cream sa bahay, hilingin sa iyong asawa na maglakad kasama mo upang makakuha ng isang scoop. Ibahagi ang chicken Parmesan kapag nasa paborito mong restaurant ng Italyano, kasama ang isang salad, nagmumungkahi siya. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nagdaragdag sa paglipas ng panahon.
RELATED:
10 Mga High-Fiber na Pagkain na Idaragdag sa Iyong Diyeta
Ibabang linya: Kahit na ang iyong asawa ay wala sa iyong bagong malusog na pamumuhay, maaaring hindi ito bagay. "Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig na ang iyong asawa ay malamang na makikinabang kung mawalan ka ng timbang," sabi ni Gorin. "Kaya, kung nababahala ka tungkol sa timbang ng iyong asawa, ang pag-focus sa iyong sariling pamamahala ng timbang ay maaaring mag-udyok ng iyong asawa na mawalan ng timbang din."
