Ang pagiging pangunahing tagapag-alaga para sa isang taong may kanser sa thyroid - gaano ka mahal ang taong iyon - maaaring maging sanhi ng emosyonal at pisikal na strain. Marahil ay pinilit ka ng kanser sa thyroid ng iyong minamahal na gumawa ng mga mabigat na pagbisita sa mga pasilidad ng doktor at radiology, habang nakikita mo na malinis ang bahay, binabayaran ang mga bill, at ang mga pangangailangan sa personal na pangangalaga ng pasyente ay natutugunan. At pagkatapos ay naririyan ang mga problema sa emosyon na nakaharap mo: ang takot, ang hindi alam, ang pagkabalisa.
Bilang direktor ng mga programa ng survivor para sa American Cancer Society sa Atlanta, alam ni Greta E. Greer, MSW, LCSW ang kuwento mabuti. "Ang katibayan sa medikal na literatura ay lumalaki na mas malakas at mas malakas na ang mga tagapag-alaga ay may malaking panganib na balewalain ang kanilang sariling mga pangangailangan sa kalusugan - sa pisikal - at para din sa pagbuo ng depresyon," siya ay nagpapatunay.
Ngunit ang burnout ay hindi maiiwasan, sabi ni Greer. May magkano ang maaari mong gawin upang mapanatili ang malusog, maiwasan ang stress, at sa pamamagitan ng extension, magbigay ng mas mahusay na suporta para sa taong may teroydeo kanser sa ilalim ng iyong pag-aalaga.
Thyroid Cancer Burnout: Kumain ng Karapatan
"Sabi ni Greer. Ang pagpaplano ay isang mahalagang bahagi ng solusyon. Kung alam mo na ikaw ay kumakain habang naglalakad ka sa iyong minamahal sa mga appointment sa radiology, halimbawa, magplano nang naaayon. Stock up sa granola bars, crackers, at trail mix, siguraduhin na ang mga brand ay mababa sa puspos na taba. Magdala ng ilang mga pagpipilian sa iyo sa bawat araw. Kung nalaman mo ang iyong sarili sa isang institutional cafeteria, iwasan ang mga pagkaing pampaginhawa at mag-opt para sa maraming mga sariwang prutas at salad na may mababang taba dressing.
Thyroid Cancer Burnout: Exercise
Kahit na kung ikaw ay nasa malusog na ugali ng pagbisita sa isang gym ilang beses sa isang linggo, tulad ng mga gawain ay maaaring mahulog sa pamamagitan ng gilid ng daan kapag ikaw ay naging isang tagapag-alaga. "Ngunit maaari mo at dapat gumawa ng oras para sa isang bagay na kasing simple ng paglalakad," sabi ni Greer.
Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng mga benepisyo ng paglalakad ng regular - sabihin, 30 minuto sa isang araw. Maaari itong mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, kanser sa suso, at osteoporosis, at makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na matulog sa gabi. At sa kabutihang palad, na ibinigay ng isang tagapag-alaga ng iskedyul, ang paglalakad ay hindi kailangang 30 minuto nang sabay-sabay: Maaari kang kumuha ng 10 minutong lakad nang tatlong beses sa isang araw at nakakuha pa rin ng mga benepisyo.
Thyroid Cancer Burnout: upang tanggihan ang kanilang sarili ng oras sa kanilang sariling mga kaibigan, "sabi ni Greer. At maaaring maging lubhang masama: Ang pag-enjoy sa oras sa mga kaibigan ay talagang nagpapalakas ng produksyon ng iyong katawan ng "biochemicals," ang mga endorphins at enkephalins, na magpapadali para sa iyo na maging mas mahusay na tagapag-alaga.
Thyroid Cancer Burnout: Mawawala ang Pagkakasala
Kadalasan ang pakiramdam na nagkasala tungkol sa pag-alis sa iyong minamahal na tahanan upang lumabas at magkaroon ng kaunting kasiyahan. "Ngunit hindi mo dapat," sabi ni Greer. "Palagi kaming sinusubukan ng aking mga kasamahan na hikayatin ang mga tagapag-alaga na pangalagaan ang kanilang sarili, at kabilang dito ang pagkakaroon ng kasiyahan. Bukod dito, ang mga nakaligtas sa intuitive na malaman na ang taong ang kanilang pangunahing suporta, ang tao ay na nag-aalaga sa kanila, ay dapat na maging mahusay na emosyonal at pisikal - upang gawin ang pinakamainam na magagawa nila. "
Bilang tagapag-alaga, dapat mong isipin ang mga istratehiyang ito at isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. una na umalis sa gilid ng iyong mga mahal sa isa, ngunit ikaw ay bumalik refresh, at iyon ay magiging mabuti para sa pareho ng sa iyo.
