Nutritionists Sumang-ayon Diet Soda Ay Bad News - Narito Kung Bakit Maaari pa rin Magrekomenda Ito | hindi ang "libreng biyahe" na maaaring naisip mo, ngunit sa ilang mga kaso ito ay isang stepping bato sa isang mas malusog na pagkain.

Ang epekto ng pagkain sodas sa katawan ay isang mainit na debated paksa para sa taon: Ang ilang mga pag-aaral ipakita calorie-free inumin tulong aid sa pagbaba ng timbang, habang ang iba claim na dagdagan ang gutom, na humahantong sa overeating at makakuha ng timbang. Ngunit sa linggong ito, ang bagong pananaliksik ay lumitaw na maaaring mas sisihin sa mga artipisyal na sweetener. Natuklasan ng mga siyentipiko na kahit na ang mga sintetikong sweetener ay walang calories, mayroon pa rin silang potensyal na gumawa ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo - na isang isyu para sa mga taong may uri ng diyabetis, pati na rin ang mga nagnanais na mawalan ng timbang. paghuhugas ng pagkain cola sa basura? Tinanong namin ang mga eksperto sa nutrisyon sa buong bansa para sa kanilang pagkuha sa kontrobersyal na paksa na ito - at polled ito sa kung o kapag sila pa rin magrekomenda ng pagkain soda sa kanilang mga kliyente.

Eksperto Timbang In sa Diet Soda
"Wala akong inirerekomendang artipisyal na pinatamis na pagkain sa mga mamimili sa loob ng ilang taon. Sa halip, inirerekomenda ko na matututunan nila na masiyahan sa mga di-matamis na pagkain. Sa paglipas ng panahon, ayusin ang iyong lasa buds. Ang isang eksepsiyon ay para sa mga tao na kumonsumo ng maraming dami ng calorically sweetened na inumin - nagsasalita kami ng 6-pack sa isang araw ng soda. Nakita ko na ang mga taong ito ay mawawalan ng malaking halaga ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng switch sa diet soda. Ang layunin ng pagtatapos, gayunpaman, ay dapat na bawasan ang halaga ng soda, anuman ang uri. Ito ay mabait upang palitan ang mga artipisyal na pinatamis na pagkain na may mas maraming nutrient-rich, mas mababang mga pagkaing asukal.

-

Michelle Dudash

, Nakarehistrong Dietitian Nutritionist & Chef Consultant "Habang artipisyal na pinatamis na mga cake at cookies na puno ng mapaminsalang Ang mga taba at puting harina ay maaaring maging sanhi ng mas maraming timbang dahil sa kanilang mga katumbas na asukal, hindi ako naniniwala na ito ay dahil sa mga artipisyal na sweetener na ang mga tao ay nakakakuha ng timbang. Kung mayroon kang isang diyeta soda sa iyong pagkain, ang soda ay hindi magiging sanhi sa iyo upang kumain ng higit pa at, sa katunayan, na-save ka ng daan-daang mga calories kung gusto mo kung hindi man ay pinili ng isang regular na, puno ng asukal-soda. Ang aking pagkuha ay: Hindi ako tagahanga ng soda, diyeta o kung hindi man, ngunit maraming mga tao, lalo na ang mga milyon-milyong mga may diyabetis, na maaaring magtamasa ng lasa ng soda, na kung saan ay kinakailangan na ang uri na kanilang pipiliin ay ginawa nang walang asukal. " -

Bonnie Taub-Dix
, MA, RDN, CDN, may-akda ng Read It Before You Eat It at ang manunulat sa likod ng Everyday Health Column, Nutrition Intuition < Ipinakikita ko ito sa aking mga kliyente bilang isang mas mahusay / pinakamahusay na sitwasyon. Kung talagang nais nilang magkaroon ng soda, ang pinakamainam na pagpipilian ay magiging regular na soda, ang diet soda ay maaaring mas mahusay (na mas mababa ang calories at asukal), at pagkatapos ay isang natural na lasa seltzer ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa pagmo-moderate, ang isang diet soda dito at may posibilidad na pagmultahin. Ngunit para sa taong nag-inom ng baso at baso kada araw, ang pag-iwas sa anumang potensyal na panganib sa kalusugan at pag-inom ng mas natural na inumin ay ang pinakamahusay na pagpipilian. " - Erin Palinski-Wade
, RD, CDE , ang may-akda ng Belly Fat Diet Para sa Dummies
"Kung ang isang tao ay pinapalitan ang asukal sa kanilang pang-araw-araw na tasa ng tsaa na may isang artipisyal na pangpatamis upang makatipid ng ilang calories, mabuti iyan. Ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi dapat gumawa ng isang malaking bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta, ngunit kung ang isang maliit na diyeta soda o isang maliit na paghahatid ng artipisyal na pinatamis na frozen yogurt ay masisira ikaw at pigilan ka na mag-wild sa tindahan ng kendi - magpatuloy ka na! " - Franci Cohen
, MA, personal trainer at certified nutritionist