Ako ay naglalabas ng gas sa lahat ng oras. Nakakahiya! Ano ang nangyayari?
Naisip na ang pagdaan ng gas ay sport ng isang lalaki? Nagagalak kami na ikaw ay kasapi na ng aming lupon. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay sumali sa madalas na hanay ng mga frat boys (at OPEC) bilang mga nangungunang producer ng gas. Hindi na ito ay gumawa ng pakiramdam mo ang anumang mas mahusay na (o mas mababa kahihiyan), ngunit kapag ang iyong umaasam na katawan inadvertently toots sarili nitong sungay, ito ay para sa ilang mga napaka-wastong physiological dahilan. Para sa isa, sa panahon ng pagbubuntis, ang malalaking halaga ng mga hormone relaxin at progesterone ay lulutasin ang mga kalamnan sa iyong katawan - kabilang ang mga nasa iyong gastrointestinal tract. Ito ay nagiging sanhi ng pagkain upang ilipat ang mas mabagal sa pamamagitan ng iyong system. Mabuti para sa sanggol (dahil pinapayagan nito ang mas maraming nutrients na ma-absorb), masama para sa iyo at sinuman sa loob ng distansyang sniffing (dahil nagdudulot ito ng lahat ng uri ng hindi pagkatunaw ng pagkain, kabilang ang gas). Para sa isa pa: Ang iyong pagpapalawak ng matris ay mas malaki at mas mabigat sa iyong tumbong, na maaaring magpahamak sa pagkontrol ng kalamnan. Na nangangahulugan na ang lahat ng iyong mahusay na intensyon, pagpipigil sa sarili, at puwit-pagpigil ay hindi maaaring maglaman ng hangin, kahit na sa publiko. Higit pa, habang dumadaan ang pagbubuntis, ang forecast ay para sa patuloy na mahangin na kondisyon.
Ang mabuting balita? Ang iyong sanggol ay hindi maaaring saktan ng lahat ng gas na iyon, at sa katunayan, ay maaaring kahit na tinatamasa ang simponya ng mga gastric rumblings (tulad ng orchestrated ng iyong tanghalian). Ang masamang balita (na walang balita sa iyo)? Ang pagiging pantao ng taong may sakit ay hindi komportable at madalas na nakakahiya. Kaya kung ano ang maaari mong gawin tungkol sa gas sa panahon ng pagbubuntis?
- Manatiling regular. Dahil ang constipation ay isang pangkaraniwang sanhi ng gas, subukang itaboy ito sa pass. Kumain ng maraming hibla (buong butil, sariwang prutas at veggies, pinatuyong prutas - alam mo ang malusog na drill), iwasan ang mga diet clogger (tulad ng puting bigas, tinapay, at asukal), regular na ehersisyo, at makakuha ng iyong punan ng mga likido (tumutulong ang tubig mga bagay na gumagalaw). At kapag nakuha mo na, pumunta.
- Phase sa hibla. Nakaragdag ka ba ng hibla sa iyong pagkain sa pagbubuntis na medyo sobra lang? Kung ang iyong system ay hindi ginagamit sa lahat ng mga kuneho na pagkain, ang gas ay maaaring paraan ng pagpapaalam sa iyo - malakas at malinaw. Subukan ang pagputol ng kaunti sa mga pagkaing may mataas na hibla at pagkatapos ay idagdag ang mga ito pabalik sa iyong diyeta unti-unti kaya ang iyong tummy ay may pagkakataon na ayusin.
- Kumain ng mas mababa, mas madalas. ikaw ay pumping out. Sa halip na labis na pasanin ang iyong digestive system na may tatlong malalaking pagkain sa isang araw, mag-imbak sa halip sa anim na mini-pagkain o tatlong katamtaman at dalawang o tatlong meryenda. Hindi lamang ang pagpapakain ng iyong pagkain ay panatilihin ang iyong pagiging gassiness (at iba pang mga sintomas ng o ukol sa sikmura, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain) sa check, mapapanatili din nito ang antas ng iyong asukal sa dugo na matatag (na nangangahulugan, bukod sa maraming iba pang mga bagay, mas maraming enerhiya at mas kaunting sakit ng ulo). Huwag gulp.
- Kung karaniwan mong scarf ang iyong tanghalian sa loob ng limang minuto na flat, malamang na malulon ka ng maraming hangin sa iyong sandwich. Ang lahat ng mga naka na iyon ay napupunta sa pag-aayos sa iyong system sa anyo ng mga bula ng gas na humingi ng release sa pamamagitan ng heading timog. Kaya sabihin sa iyong sarili kung ano ang iyong sasabihin isang araw sa iyong tot: "Kumain ng dahan-dahan! Pukawin ang iyong pagkain! Walang gulping! " Kumuha ng tableta ng ginaw na may pagkain.
- Kapag na-stress ka, malamang na lunukin ang hangin - at maaaring maging isang recipe para sa gastric disaster. Kaya gumawa ng isang ugali ng pagsisimula ng bawat pagkain o meryenda sa isang tableta ginaw. Kumuha ng ilang malalim na breaths (sa pamamagitan ng iyong ilong at sa pamamagitan ng iyong bibig) upang kalmado ang iyong sarili. Ulitin, kung kinakailangan, habang kumakain ka at habang ikaw ay natutunaw. Laktawan ang burol ng beans (at iba pang mga producer ng gas).
- Ang mga bean ay mabuti para sa iyong puso - at para sa iyong presyon ng dugo. Na sinabi, tiyak na nakuha nila ang kanilang reputasyon bilang mga producer ng gas. Subukan na huwag mag-overload sa kanila, o sa iba pang mga miyembro ng gas club, kabilang ang repolyo, sibuyas, matamis na pagkain, pritong pagkain, at mayaman, buttery sauces Makakuha ng tama.
- Panatilihin ang iyong pagbubuntis timbang makakuha ng unti-unti at katamtaman upang mabawasan ang dami ng presyon sa iyong digestive tract. Narito ang pagpasa sa gas!
-Heidi
