Mga Duktor ay Nagpakain sa Mga Resolusyon ng kanilang Real Bagong Taon

Ano ang gagawin mo upang malutas sa 2012? Halos 41 porsiyento ng mga Amerikano ang gumawa ng ilang uri ng resolusyon ng Bagong Taon noong nakaraang taon, ayon sa isang pag-aaral ng pananaliksik na kompanya ng Barna Group; 30 porsiyento ng mga resolusyon ay tungkol sa diyeta, timbang, at kalusugan. Sa kasamaang palad, gayunpaman, ang karamihan ay hindi nagtatagal; isang survey mula sa Franklin Covey ang natagpuan na ang 35 porsiyento ng mga respondent ay sumira sa kanilang mga resolusyon sa katapusan ng Enero.

Dahil ang mga resolusyon ay madaling ginawa at nasira, nais naming tanungin ang mga alam ng pinakamahusay na kalusugan - mga doktor mismo - kung aling mga pangako sa kalusugan ang talagang nagkakahalaga ng pagpapanatiling, kung aling mga resolusyon ang ginagawa nila sa kanilang sarili, at kung aling mga tool ang ginagamit nila upang humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Sinuri namin ang mga gumagamit ng aming Web site na kapatid na babae, MedPage Today, isang komunidad ng mga doktor at iba pang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. sumasaklaw sa mga matalino at masinsinang mga resolusyon tuwid mula sa bibig ng doktor.

Ang isang kabuuang 375 manggagamot na tinimbang sa pinakamahalagang mga resolusyon sa kalusugan na dapat gawin ng kanilang mga pasyente sa 2012. Isang-ikatlo ay nasa pagsasanay ng pamilya, isang-katlo sa panloob na gamot; ang balanse ay nasa pangkalahatang kasanayan, kardyolohiya, pedyatrya, geriatric, o emerhensiyang gamot.

Narito ang mga tanong na tinanong namin sa mga doktor at ang kanilang pagkuha kung paano magsisimula ng 2012 sa isang malusog na tala

Ano ang iyong sariling personal na resolution ng kalusugan?

Mga doktor ' Ang mga resolusyon ay hindi kapansin-pansing naiiba mula sa mga tradisyunal na hangarin na itinakda ng marami para sa isang malusog na bagong taon: Karamihan ay nagsabi na gusto nilang mawalan ng timbang, makakuha ng mas maraming ehersisyo at higit na tuluy-tuloy na magtrabaho, at kumain ng mas mahusay.

Ngunit dahil ipinakita ng pananaliksik na ang paggawa ang mga tiyak na resolusyon ay maaaring maging mas malamang na panatilihin ang mga ito, nalulugod kaming makita na maraming doktor ang nag-aalok ng natatanging mga spin sa mga klasikong pangako.

Para sa ehersisyo, maraming nangako na magdagdag ng lakas ng pagsasanay sa kanilang mga gawain. Ang iba ay nagtatakda ng mga layunin upang "makumpleto ang isang karera ng 5K noong Hunyo 2012," "magpatakbo ng isang marapon sa ilalim ng 3.5 oras," "bumalik sa hugis at gumawa ng isa pang triathlon (hindi nakikipagkumpetensya sa 8 taon)," at "kumuha ng tai chi . "

Para sa diyeta, pinutol ang pulang karne," kumain ng pagkain mula sa aming hardin o iba pang lokal na ani, "kumain ng prutas madalas," lalo na ang mga berry, "at uminom ng mas maraming tubig at mas mababa ang soda. kaligayahan at emosyonal na kabutihan, maraming vowing na maging mas masaya o mas positibo sa 2012. Ang ilan ay nais na makisali sa pang-araw-araw na pagmumuni-muni o panalangin. "Mas ngumiti ka," tumugon ang isang doktor. Ang isa pang ipinangako na "mag-aral ng isang bagong wika at maglakbay ng higit pa, gumana nang mas kaunti."

O, bilang isang doktor lamang ilagay ito: "Gawin kung ano ang sinasabi ko sa iba."

Ano ang isang resolution ng kalusugan na gagawin mo bawat taon,

Hindi nakakagulat na ang mga pangunahing resolusyon - mas maraming ehersisyo, nawawalan ng timbang, at kumakain ng malusog - na ang mga doktor, tulad ng sa amin, ay nagsabi na sila ang pinaka-problema sa pagpapanatiling.

Ang ilang mga sumasagot ay pinapapasok na hindi nila natigil ang kanilang mga resolusyon upang huminto sa paninigarilyo.

Ano ang pinaka-hindi pangkaraniwang bagong resolusyon ng kalusugan na iyong hinihimok ang mga pasyente na gumawa sa 2012?

Ang ilang mga manggagamot ay naghagis ng mga narinig-na-bago ng mga "maputol sa asin" at "nakarating sa gym" para sa mga di-karaniwan. Habang binibigyang diin nila sa kanilang personal na buhay, sinabi din ng mga doktor na gusto nilang himukin ang mga pasyente na mapabuti ang kanilang emosyonal na kalusugan. Ilang mga inireseta ang isang "pang-araw-araw na pagninilay-nilay" o sesyon ng panalangin o para lamang "magpatibay ng isang positibong saloobin." Hinimok ng iba ang mga pasyente na "mag enjoy ng buhay" at "magpatawad ng mga tao" at "tumawa nang higit pa, at huwag mag-alala." : "Magkaroon ng mas maraming sex" at "subukan na magkaroon ng isang teknolohiya holiday minsan sa isang linggo para sa hindi bababa sa dalawang buwan." Maraming mga respondents din na-promote unplugging mas madalas; pagpapayo sa mga pasyente upang maiwasan ang pag-text habang nagmamaneho at "pumipigil sa oras ng screen hanggang dalawang oras bawat araw."

Isang malakas na piraso ng payo: "Mabuhay araw-araw tulad ng iyong huling … [huli] ikaw ay tama."

Nang dumating ito sa diyeta, binigyang diin ng mga doktor ang mga natural na pamamaraan sa malusog na pagkain; na nagmumungkahi na "magluto ng bawang at iba pang pampalasa sa halip na asin," upang "bumili ng mga lokal na prutas, gulay, at iba pang buong pagkain hangga't maaari," at "iwasan ang de-latang pagkain." Maraming doktor ang napagtanto tungkol sa bitamina D, ang kanilang mga antas ng dugo ay sinubukan at kinuha ang mga suplementong bitamina D. Ang ilan ay nagbigay-diin sa pagkain ng vegetarian-style. Ang isa ay tumugon, "huwag kumain ng anuman na nagmumula sa isang bagay na may dalawang mata at bibig."

Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na gadget na iyong personal na nagtutulungan na manatiling malusog?

Ang kakayahang manatili sa iyong mga resolusyon ay madalas ay bumaba sa mga tool na ginagamit mo. Kahit na maraming doktor ang nagbanggit ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo tulad ng mga treadmills, bisikleta, at elliptical, tinawag ng iba ang malikhaing pamamaraan: ang tali ng isang aso, isang tinidor at kutsara, isang laki ng pagkain, mga kabayo, at kahit na - awww - ang kanilang mga asawa at asawa. Marami sa mga doktor ang mga tech-savvy, touting mga computer, mga iPhone at mga kaugnay na apps, at mga portable music player. Ang iba ay nagtuturo sa mga kondisyon sa pamamahala ng mga kasangkapan tulad ng mga presyon ng dugo na sinusubaybayan at glucometers.

Ang ilang mga doktor kredito ang katawan ng tao bilang kanilang paboritong manatiling malusog na gadget, kabilang ang kanilang "mabuting isip," mga binti, puso, at higit pa. Isa sa aming mga paboritong sagot: "Ang aking katawan - sinasabi nito sa akin ang kailangan kong malaman tungkol sa aking estado ng kalusugan."