Ankylosing Spondylitis at pagkapagod: Kwento ng Bill |

7 Reasons Exercise Is Good para sa Ankylosing Spondylitis

Watch: Yoga Poses upang makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop at kadaliang kumilos

Mag-sign up para sa aming Pamumuhay na may Talamak na Newsletter ng Pain

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan.

Bill Balderaz, Sinabi ng Columbus, Ohio, ang kanyang malalang sakit sa likod mula sa ankylosing spondylitis (AS) ay bumaba kapag binibigyan niya ng isa sa kanyang tatlong anak ang isang piggyback ride. "Ang presyon sa aking likod kapag nagdadala ako ng isa sa aking mga anak ay talagang binabawasan ang sakit at pamamaga, at hindi ko nadarama ang pagod," sabi niya.

Balderaz ang pahayag ay kamangha-mangha, basta't siya ay diagnosed na may AS sa Ang isang form ng panggulugod sakit sa buto, ankylosing spondylitis ay minarkahan ng pamamaga, sakit, paninigas, at madalas na labis na nakakapagod.

Kapag ang kanyang likod ay nasaktan, nakakuha si Balderaz kaya pagod na natatakot siya na literal na makatulog sa gulong. At ito ay isang mabigat na uri ng pagkapagod, isang hindi matutulungan ng isang tasa ng matitigas na kape o ng ilang dagdag na oras ng pagtulog bawat gabi.

Ankylosing Spondylitis at pagkapagod: Higit Pa sa Basta Pakiramdam Pagod

"Sa kolehiyo Nahulog ako sa tulog sa klase, "sabi ni Balderaz. Bago ito natuklasan na may AS, at mga doktor sa panahong iyon ay nag-iisip na maaaring magkaroon siya ng narcolepsy, isang disorder ng pagtulog na minarkahan ng biglang pagtulog sa araw.

Bagama't ang ehersisyo ng paglaban ay nakakatulong na mapabuti ang kanyang sakit at pagkapagod, na nakaupo sa mahabang panahon oras na lumala ito. Iyon ang kaso kung siya ay isang mag-aaral na nakikinig sa isang lecture sa kolehiyo habang nakaupo sa isang silid sa silid-aralan, at ito ay totoo ngayon kapag siya ay nagmamaneho ng kotse o nakaupo sa isang hard bangko sa simbahan.

Nakakapagod at ankylosing spondylitis Sinabi ni Susan Goodman, MD, isang rheumatologist sa Hospital for Special Surgery sa New York City at isang propesor ng gamot sa Weill Cornell Medical College. "Ang pagkapagod ay isang pagpapakita ng pamamaga," sabi niya. "Ang malubhang sakit ay nakakapagod din, kaya kung ang isang tao ay may ankylosing spondylitis at maraming likod o joint pain, siya ay magiging mas pagod sa pangkalahatan."

Research ay sumusuporta sa koneksyon sa pagitan ng ankylosing spondylitis at pagkapagod. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa pahayagan na "Clinical Rheumatology noong Mayo 2014, mahigit sa 73 porsiyento ng mga kalahok na may AS nakaranas ng pagkapagod, kumpara sa mga 30 porsiyento ng mga kalahok na walang kondisyon. Dagdag dito, natuklasan ng pag-aaral na nakakapagod sa ankylosing spondylitis Nangyayari ang depresyon.

Ang nakakapagod na may ankylosing spondylitis ay maaari ding maging pangunahing magnanakaw ng kalidad, ayon sa isang pag-aaral sa isyu ng Clinical Rheumatology noong Disyembre 2013. Ang mga taong may AS at pagkapagod ay may higit na sakit at mas malamang na magkaroon ang mga nagpapaalab na sintomas ng magbunot ng bituka.

Mga paraan para sa Real-Life upang Makayanan ang pagkapagod Mula sa Ankylosing Spondylitis

Ngayon ay lumalapit na sa 40, natutunan ni Balderaz ang ilang mga bagay tungkol sa pamumuhay sa ankylosing spondylitis at pagharap sa nakakapagod na AS. Mga tip na ito:

Tulong sa pagsasanay.

Hindi tulad ng ibang mga uri ng sakit sa likod, ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa ankylosing spondylitis. ith bands at kettle balls tatlo o apat na beses sa isang linggo, na may malaking focus sa pagpapalakas ng aking core, "sabi ni Balderaz.

Panoorin ang iyong diyeta. Walang anti-nagpapaalab na pagkain sa bawat se, ngunit sinabi ni Balderaz na mas naramdaman niya kapag pinutol niya ang mga pagkaing naproseso at nakatuon sa mas malusog na mga opsyon sa pagkain.

Mawalan ng labis na timbang. Ang pagiging sobra sa timbang ay naglalagay ng higit na diin sa mga joints, at maaari itong maging nakakapagod na magdala sa paligid ng lahat ng mga dagdag na pounds, sabi ni Goodman, kaya nawawala Ang labis na timbang ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa mga sintomas ng AS.

Humingi ng paggamot para sa ankylosing spondylitis. Ito ang malaking bagay, sabi ni Goodman. "Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang lahat ng mga sintomas ng ankylosing spondylitis, kabilang ang pagkapagod, ay upang agresibong gamutin ang sakit," sabi niya. Ang Balderaz ay tumatagal ng mga anti-inflammatory na gamot upang mapanatili ang kanyang sakit na kontrol.

Maghintay ng matulog. Ang pagtulog na pampaginhawa ay mabuti para sa lahat. Inirerekomenda ng National Sleep Foundation na matulog at gumising sa parehong oras pitong araw sa isang linggo at pag-iwas sa nakakagambala o nakakagambala na mga gawain o pag-uusap bago matulog. Tinutulungan din nito na maiwasan ang mabigat na pagkain at kapeina mamaya sa gabi.

Makinig sa iyong katawan. Minsan hindi mo maaaring labanan ang pagkapagod, sabi ni Balderaz. "Nagmamaneho ako at kinuha ko kaya ang aking asawa ay makakakuha ng gulong."

Ang pagkapagod ay maaaring maging isang karaniwang hamon kung nakatira ka sa ankylosing spondylitis, ngunit ang paggamit ng mga tip na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla. Kung mayroon kang AS at nakikipagpunyagi sa pagkapagod, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga diskarte na maaaring makatulong.