4 Mga Tip sa Pagbubuklod ng Compulsive Overeating - Timbang Center -

Anonim

Magsuot ng mga damit na pinahiran.

Susunod na oras na lumabas ka sa hapunan, huwag magsuot ng mga pantalon na may nababanat na baywang. Sa halip, piliin ang mga damit na masikip na sasabihin sa iyo kapag puno ka. Subukan ang suplemento ng fiber.

Mga suplemento tulad ng capsule ng psyllium husk palawakin sa iyong tiyan, literal na pinupuno mo at pinapasukang gana sa labas ng kontrol. Dagdag pa, ang mga ito ay walang calorie at puno ng hibla, ang malusog na paraan upang mapanatili ang mga bagay na gumagalaw. Tandaan na mag-haydreyt.

Ito ay hindi lamang nagpapa-optimize sa function ng katawan, ito rin ay nag-uudyok sa paghimok sa meryenda at tames iyong kagutuman bago isang pagkain. Kaya kung sa palagay mo ay makakain ka sa buong lasagna, mag-inom ng isang malaking baso ng tubig o seltzer. Huwag laktawan ang pagkain.

Kailangan mo ng tatlong parisukat isang araw, kasama ang isang meryenda sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Huwag tumuloy nang apat na oras nang hindi kumain. Iyon ay kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay lumalaki, at mas malamang na lumampas ka sa sandaling kumain ka.

arrow